水是生命之源，是地球上最常见的物质之一，是人们赖以生存不可或缺的东西。同时，它也是人类身体中最重要的组成部分，对人们来说，水的重要性仅次于氧气。
　　水是人们日常生活的必需品，大概有23的人体组织是由水构成的，因此人类每天必须摄入23升左右的水才能够维持基本的生命循环。
　　很多人有早上起床喝水的习惯，一方面满足了身体所需，另一方面润肠通便。但是，有的人觉得空腹喝水比不吃早餐危害还要大，这种说法可信吗？究竟有没有科学依据？不妨一起了解一下。
　　01hr首先来了解，喝水有哪些好处？
　　1。保持身材
　　水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。
　　而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。
　　2。预防肾结石
　　降低患肾结石风险的最简单方法之一就是多喝水，保持体内充足的水分有助于防止结石的形成。如果喝水不足，盐和矿物质可能会聚集在肾脏中并变成结石。
　　3。促进排便
　　清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清理洗刷，粪便不会淤积干结。同时，饮水对胃肠也是一种轻微的刺激，能促使胃肠蠕动，有利于排便。
　　4。缓解烦躁，有助睡眠
　　如果你感到烦躁的时候，尝试多喝一些水的话，你会发现烦躁就像是毒素一样，通过多喝水的过程就被排出体外了。
　　另外如果能够在睡前尝试坚持喝一小杯温水的话，坚持一段时间之后，你会发现你的睡眠质量得到了明显提高。
　　5。平衡体温
　　当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内。
　　环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
　　从以上种种来看，早上起床喝一杯温水，之后按时吃早餐，才是最正确的养生之道。这不光是适合中老年的人群，现在的年轻人更需要这样健康的生活节奏，养成这种良性的循环，才能够让身体越来越健康。在日常的工作和学习中，也能够更有效率。

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