经常上夜班你的身体有这些信号你要注意了

　　日出而作日落而息，所以夜班就是反人类反人性的作息模式，可有的人觉得自己年轻，只要保持适当的睡眠就足够了。据科学研究经常上夜班的人得平均寿命要比正常人少10岁左右。所以无论是主观的还是客观的，上夜班都是对身体有很大危害的，经常上夜班会诱发出一系列的疾病。如果你的身体有以下信号我们就要注意了，越早注意越好。
　　1、抵抗力下降，疲惫乏力，口腔溃疡，牙龈出血，眼干眼色，各种小毛病不断，损伤肝脏。
　　中医上讲，熬夜是伤肝肾的阴，晚上睡觉是滋养阴气的，阴它是收的，是把我们的阳气往下拽的，晚上11点到1点是一阳生的过程，也就是人类重启的过程，这个时间也是肝脏自我修复的时候，长期的熬夜会导致我们的内分泌系统，神经系统紊乱，身体变得亚健康。如果长时间的熬夜的话，就会降低身体的免疫能力，很容易被疾病侵袭。
　　2、肠道敏感
　　经常性的腹泻，便秘。甚至是排便排不干净，一天要去好几次，经常性的火锅烧烤吃完第二天就立马腹泻，带薪拉屎努力很久还是颗粒无收，晚饭明明没吃多少，肚子却胀的像皮球一样，总之就是爱便秘和腹泻。
　　3。易发胖发胖
　　上夜班的同志，下了班吃完饭就睡觉，上夜班的时候半夜还要吃东西，晚上代谢本来就慢，时间久了就容易
　　4。大脑记忆力下降
　　长期熬夜，视神经系统紊乱，情绪不稳，易燥。记忆力减退。
　　3、增加致癌风险
　　长期的熬夜的话，就会导致癌症风险增加，就好比乳腺癌、皮肤癌，消化癌，更是可以诱发出很多癌症。
　　5、容易掉发
　　长期的熬夜也会导致皮肤粗糙，脸色偏黄，出现黑斑等各种的问题总是熬夜的话，身体中的内分泌代谢就会受到影响。同时，身体的免疫系统功能也都会出现异常，很容易出现掉发、脱发的情况。
　　6。容易猝死
　　经常上夜班不利于运动系统的健康，上夜班的人长久坐，白天为了补觉也不出门，晒不到太阳也不爱运动，容易导致骨质疏松。长期熬夜，会导致老年病年轻化，比如高血压，糖尿病，冠心病，痛风等，经常看到新闻某厂子员工夜班猝死在工作岗位
　　那么上夜班危害这么多，我们该怎样做来减少对身体的损害那？
　　首先，白天睡觉把房间布置成晚上的样子，模拟黑天的光线，让身体以为现在就是黑天。
　　第二，喝热牛奶，补充身体所需要的营养，让身体能够更好地自我修复
　　第三，不要喝浓茶和浓咖啡，他们会损伤心脑血管。多吃常温的水果。
　　第四，多喝白开水，促进我们的代谢和循环。
　　第五，一定要吃个早餐再睡觉，避免胆结石。
　　最后，当你不上夜班的时候多参加户外运动，增强体质，提高代谢。
　　身体是革命的本钱，在挣钱的同时也要好好的爱惜我们的身体。