睡觉时把脚露在外面，好还是不好？提醒失眠或与肝脏有关

　　导语：睡觉对于身体健康的影响是非常关键的，我们一生当中13的时间都是在睡眠当中度过的，而且每个人睡觉的时候都有不同的姿势。
　　有一些人睡觉时喜欢把脚露在外面，我们经常听说寒从脚起，有些人觉得这样睡觉的话，会导致寒气入侵体内不利于身体健康，而有一些人则觉得这样睡觉感觉非常舒服，更能够提高睡眠质量。
　　01hr睡觉时把脚露在外面，好还是不好？
　　因为每个人的身体素质是不一样的，有一些人在睡觉的时候会感觉到非常烦躁，这样就会影响自己的睡眠质量，从而导致失眠的现象。
　　我们的脚底是有很多穴位的，而这些穴位与身体内的各个经络相连接，对于体质偏寒的人，如果长期将脚露在被子外面的话，就很容易导致湿寒之气，通过脚底进入身体从而加重体寒的问题。
　　而有一些人则觉得把脚露在外边可以让自己睡觉更加踏实，也能快速进入到睡眠的状态当中，同时还能够给肝脏健康带来好处。
　　因为凌晨1：003：00之间是肝经活跃的一个时间段，只有我们进入到了深度，睡眠干燥才能够进行修复与排毒，在睡觉的过程当中将双脚露在外面，可以让我们快速入睡，更有利于肝脏的养护。
　　所以关于这一个问题，要因人而异，并不是所有的人都适合这样的睡觉方式，具体还要根据自己的体质进行选择。
　　02hr提醒：失眠或与肝脏有关
　　从中医的角度来说，失眠在一定程度上是与肝脏有关系的，因为晚上肝脏进行修复与排毒，如果不能进入深度睡眠就会导致肝脏受损，血液不能及时回流到肝脏，就会影响到自身的睡眠状况，这种情况具体分为两种：
　　肝实
　　肝实也就是肝脏当中长了东西，这些东西会使血液流动受到阻碍，血液不能及时回流到肝脏当中，就很容易出现失眠的情况。
　　虚症
　　虚症也就是身体当中的血液循环流动速度比较慢，血液流通不顺畅，力量不够，这样就很容易导致血液不能及时回流到肝脏当中，从而引起失眠的情况。
　　03hr肝不好，睡觉的时候还会出现哪些情况？
　　磨牙、说梦话
　　有很多肝病患者在睡觉的时候会出现磨牙的现象，有些人以为这是肚子里有寄生虫，这要考虑肝火旺盛，身体产生虚热而导致的磨牙。
　　由于肝火旺盛，令体内热毒积聚，就会出现磨牙的现象，也会影响睡眠质量导致肝功能下降。
　　身体抽筋
　　抽筋不仅仅是因为缺钙，也有可能是因为肝功能受损了，因为中医认为肝主筋，当肝脏不好的时候，可能就会体现在筋上，晚上睡觉的时候就容易出现抽筋的现象，比如小腿抽筋。
　　频繁起夜
　　正常情况下，我们晚上睡觉时上厕所的次数不会超过两次，但是如果超过了两次以上，大家除了考虑肾脏的问题之外，也要考虑是不是肝脏受损了。
　　当肝脏受损的时候，容易导致内分泌紊乱，身体就会出现兴奋感，导致人们频繁起夜上厕所。
　　04hr肝不好的人，在平时应该如何养肝护肝？
　　注意饮食
　　肝不好大家在平时就要多吃一些养肝护肝的食材，比如枸杞，红枣，猪肝，菠菜等等，另外像一些比较油腻或刺激性比较强的食物，都要尽量避免，这些食物很容易增加肝脏的负担，导致肝脏受伤。
　　注意心态
　　气大伤肝，大家在平时无论是哪种情况，都要控制好自己的情绪，保持一个积极良好的心态，也更有利于肝脏的养护。
　　注意休息
　　如果本来肝就不好，大家在平时就不要长期熬夜了，长期熬夜就会影响肝脏的排毒，导致肝脏的功能越来越受到影响，这样就会造成恶性循环。
　　结语：虽然睡觉的时候大家都喜欢选择自己最舒服的姿势，但是大家需要注意，有一些姿势是不利于我们身体健康的，比如蒙头睡觉，蜷缩着睡觉或者趴着睡觉，大家要保证床铺舒适，室内的温度适宜，这样才能提高睡眠质量，更有利于身体健康。