人体器官都是什么时候开始衰老的？哪些方法能延缓衰老？

　　进入工业时代后，随着各项技术的发展，人类平均寿命相较过去农业时代有了一个明显的增长。但寿命的延长带来的并不完全是喜悦，人们开始思索如何获得更长的寿命，同时会为衰老、疾病而担忧。在这其中特别值得一提的就是衰老，因为身体的衰老就是疾病的开始，是人类长寿路上的绊脚石。衰老指的不仅是年纪变大，身体的器官和细胞也会随之老化，当衰老到来以后，各种疾病也开始出现，像是骨质疏松、脑梗、动脉硬化等等。
　　那我们身体器官具体是从什么时候开始衰老的呢？
　　在人体中你一定想象不到先衰老的部位是肠道，其实你要知道肠道是我们身体中吸收营养最直接的地方，也是在这个地方进行毒素和体内垃圾的排出，而更有研究表明人体90疾病的出现都和肠道疾病有关。
　　特别是老人，现有的研究已经证明，老年痴呆等疾病和肠道菌群有直接的关系，所以要想身体健康，首先要保护好的就是肠道，平时生活中要少吃刺激性食物，要少熬夜，保证充足的睡眠，这样才能有效保持肠道的健康。
　　其次衰老的就是胸部，也是胸腺，胸腺是人体中重要的免疫器官，在成年以后，胸腺的功能就开始减退，体内淋巴就开始自主工作，帮助身体抵挡外来病毒，进行免疫，而当淋巴细胞也开始衰老后，这就意味着免疫功能也进入衰老期。
　　然后就是大脑，大脑的衰老也很早，大概是在20岁之后，大脑在20岁之前一直都属于一个巅峰状态，可以从记忆力、注意力等方面看出，等到年纪到了40岁左右，大脑的记忆力都会呈下降趋势。研究表明，男性的大脑体积要比女性的大，但是脑细胞死亡的速度要比女性的快两倍。
　　皮肤是在25岁左右开始衰老，最能明显看出的就是脸上的胶原蛋白，也就是说当脸上的胶原蛋白减少时就意味着皮肤开始衰老，皮肤的弹性变差，鱼尾纹、法令纹也开始出现，所以要想皮肤衰老减缓，平时一定要注重保养，最重要就是做好防晒。
　　而后是骨骼，一般是在35岁左右，骨密度减少，钙质也会流失，这就意味着骨骼开始衰老。
　　最后是心脏，心脏的健康是人体健康的基础，一个人一旦连心脏都不健康，那么随时都可能会出现危险。心脏的老化一般是在45岁左右，这个年龄也是心脏病高发年龄。
　　知道了身体器官是从什么时候开始衰老，我们就更加需要好好保护，虽然我不能阻止衰老，但是我们可以减缓衰老。
　　那么有哪些方法能减缓衰老呢？
　　健康的饮食习惯
　　俗话说的好，早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少，这句话一直流传至今，一定是有他的道理的。
　　除了这个约定成俗的规矩以外，吃饭一定不能吃太饱，因为饮食过饱也会影响到肠胃的消化，增加肠胃负担，并且还会影响脑部细胞的活力，导致肠道疾病和脑部早衰。
　　戒烟戒酒
　　抽烟不利于肺健康，喝酒不利于肝健康，而这两个器官都是身体内非常重要的部分，一旦受到伤害，对身体带来的影响是不可小觑的。
　　有积极向上的心态
　　良好的心态能够保证体内各种激素的分泌，激素的正常分泌有利于各个器官的正常运动，也能稳定体内的内分泌系统。
　　健身运动
　　每天保持健身运动的好习惯，能够加快体内毒素的快速排出，并且对皮肤也有一定的好处，所以要想延缓衰老，不妨给自己制定一个健身计划，既强健身体，又能延缓衰老。
　　以上就是我给出的延缓衰老的方法，如果你也想自己老得慢一点，不妨用上面的方法试试，选择合适自己的，既能延缓衰老，也能愉悦身心，促进身体健康。参考文献：
　　〔1〕李晨阳。揭开衰老之谜寻找生命之钥〔N〕。中国科学报，20211203（001）。DOI：10。28514n。cnki。nkxsb。2021。004001。
　　〔2〕张梦然。全新衰老时钟可及时发现患病风险〔N〕。科技日报，20210713（004）。DOI：10。28502n。cnki。nkjrb。2021。003801。