几点泡脚效果最好晚上9点泡脚最护肾（图）

　　几点泡脚效果最好晚上9点泡脚最护肾（图）
　　泡脚是一种很好的保健和养生方法。泡脚有益健康，但前提是正确地泡，包括水温、时长等都有其最佳程度。晚上泡脚可以缓解疲劳，帮助血液循环，而晚上9点是泡脚的最佳时间段，大家可以根据自己的情况选择泡脚方泡脚。
　　最佳水温：42
　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在3843为宜。如果有条件，可以先将脚放入38左右的水中，然后让水逐渐变热至42左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。
　　最佳时长：30分钟左右
　　很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以3045分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
　　最佳泡脚时间段：晚上9时
　　之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
　　【中药泡脚方】
　　1、桂皮泡脚
　　缓解因肾病引起的浮肿（晨起眼睑、面部、脚踝部浮肿明显）
　　用桂皮、花椒各15克，取少量的水放到锅内，连同桂皮花椒一起煮滚之后就倒出来，用冷水加入同样一半多就OK了，温度或许会有点烫，可以缓缓放入双脚。
　　促进下身血液循环，减轻浮肿现象。
　　2、艾草泡脚
　　艾草泡脚就可以改善肺功能，慢性支气管炎和容易咳白痰的人更适宜食用艾草泡脚。
　　用3050克干艾草来煎水泡脚，方法同上，一小把干艾草就可以增强肺功能，同时可以祛除寒湿，每个星期用艾草泡脚一次，最好还搭配一杯生姜红枣水一起喝，有助于改善寒性体质，祛除寒湿重的现象。
　　注意：发烧、低血压、糖尿病人需在医生指导下使用艾草泡脚。而艾草泡脚每周23次即可，不宜过频，避免引起头面部血气不足，引起头晕头痛，情绪波动。
　　3、红花泡脚
　　活血通经，预防皲裂冻疮
　　用红花1015克，煮法同上。红花具有活血通经、预防皲裂冻疮的功效，从秋冬交替时节就开始使用红花泡脚，可以预防皲裂破皮。而且同时使用3050克干艾草和1015克红花同时煮水泡脚，还能起到促进血液循环，预防缓解静脉曲张、末梢神经炎等症状。