中老年人膝盖不好，应该如何保护？记住这6点，保护关节

　　什么是关节炎？
　　人体有几十个关节和周围组织。从上到下，无论脊柱、四肢、大小关节，炎症反应都会变成关节炎。主要表现为关节疼痛、肿胀、僵硬和活动受限。在严重的情况下，它会导致关节畸形和残疾。关节炎在不同人群中的患病率是不同的。骨易感性发生在中老年人中，65岁以上的人中有50患有不同程度的骨易感性。女性患类风湿性疾病的可能性是男性的三倍，3550岁是该疾病的易发年龄。
　　如何判断你是否有关节炎？
　　你可以根据五个标准来区分，即红、肿、热、痛和功能障碍。
　　关节炎什么时候是高危人群？
　　1。长期生活在潮湿的生活环境中
　　当温度过低时，会导致血液循环紊乱，从而导致关节炎。
　　2。中老年人口
　　关节退行性变是中老年人关节炎的重要原因。
　　3。肥胖患者
　　肥胖会增加我们关节的负荷，尤其是承重关节，这会加剧关节的磨损和退化，肥胖患者也容易患关节炎。
　　关节炎有多少种？
　　关节炎有很多种，包括：骨、类风湿、强直性脊柱炎、传染性、代谢性、痛风等。
　　骨头关节炎
　　最常见的关节炎类型是关节软骨损伤，影响整个关节并引起关节症状。人们开始衰老，关节也在慢慢退化。骨质流失会导致骨质增生，而骨质增生会导致大部分骨关节炎。45岁以下人群的患病率远低于65岁以上人群。
　　类风湿关节炎
　　类风湿性关节炎主要表现为侵袭性关节炎，许多自身抗体如类风湿因子和抗环胍多肽抗体在血清中呈阳性。3050岁是最常见的。男女比例为1：3。中国的发病率为0。20。4。
　　强直性脊柱炎
　　强直性脊柱炎的主要表现是脊柱、骶髂关节等轴关节病变。环境和遗传因素可能导致其疾病。男性更容易患这种疾病。大多数患者年龄在40岁以下。
　　传染性关节炎
　　细菌、病毒或真菌可以侵入关节并引起炎症。常见的传染病，在许多情况下，及时治疗可以消除。感染性肺炎克雷伯菌的发病率低于年轻患者。
　　代谢性关节炎
　　普通痛风。尿酸是人体分解嘌呤时形成的。当人体的尿酸水平很高且不能及时排出时，尿酸会在关节内积聚并形成晶体，导致痛风和痛风石的形成。男女比例为20：1。45岁以上的男性为高发年龄，女性一般为高发年龄更年期后出生。
　　痛风关节炎
　　痛风与尿酸结晶和沉积有关。患者通常会感到剧烈的疼痛，但疼痛持续约一周后，疼痛就会缓解。
　　如何预防？
　　1。保持关节温暖，避免长时间生活在寒冷潮湿的环境中，注意环境卫生，防止细菌滋生。
　　2。选择舒适合身的衣服、鞋子和袜子，以减少女性穿高跟鞋的时间。
　　3。适度运动可以增强肌肉骨骼力量，让你感到快乐，提高身体抵抗力。
　　4。科学合理饮食，控制体重，避免因过度肥胖和高嘌呤饮食而诱发骨质疏松、痛风等。
　　5。避免过度的关节劳损，如剧烈运动、不受控制的登山、长期的课桌工作、增加脊柱负担等。
　　6。适当补充钙和维生素D。当人体的钙含量和维生素D不足时，容易引起骨质疏松，支撑关节的肌力也会降低，这将对关节的保护产生负面影响。