脑中风又叫脑卒中，可以分为缺血性脑卒中（脑梗塞）和出血性脑卒中（脑溢血）两种，我国大约12秒就会有一个人患上中风，每21秒就有人死于中风，已经成为我国国民第1位的死亡原因！ 中风多半都是拖出来的 在发生脑卒中之前，许多人会有一些小中风症状，被医生称为暂时性缺血中风，其常发生于中风前几天内，因症状轻病发短且症状常见，所以常被忽略。若置之不理，三个月内中风几率可达30至50。因此，及时发现中风的前兆信号，对于预防中风来说至关重要。身体4处发出信号，趁早就医 手指 很多人都会有手指发麻的情况，尤其是老年人更常见，若是突然手指发麻，还伴有合不拢的情况就要小心了，这很可能是短暂脑缺血发作的征兆。首先是一只手或一只脚失去感觉，然后是一只胳膊，一条腿，半边脸或半边身体变得麻木，但也有的只是几根手指隐隐刺痛，手不听使唤，手指攥拳无力等。 舌根 出现脑动脉供血不足时，会感觉舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍，这多是影响了大脑皮层的语言中枢所致。且还会喝水容易呛水、吃饭容易呛着、易咬到舌头等等，一定要谨慎，及早去医院检查。 面部 由于脑中风是发生在脑血管处的病变，所以累及到了神经时，就会导致人体出现面瘫等症状，这时就会表现出睡觉单侧流口水，吹不成口哨等表现。甚至还会有短暂性黑蒙，看不见东西，数秒钟或数分钟即可恢复，有的人还会伴有恶心、呕吐、头晕、意识障碍等等。 下肢 双腿或单腿软弱无力，即使在平地也会摔跤。因为不论在大脑的哪个半球出现病变，都会导致病变对侧偏瘫，其程度可有轻有重。如腿脚不灵活、无力都要警惕。患脑中风的幕后推手 懒 现代人偏懒，懒得运动懒得喝水，都是导致脑中风的危险因素。长期不运动会使血液循环减慢，还容易导致大脑、心脏的供血不足，增加血液粘稠度，产生血栓，加速脑梗。 贪 这里指的是贪吃，现代人偏爱一些重口味食物，如油炸、腌制类，这些食物会升高血压，加速高血压性心脏病死亡，卒中死亡的危险相关性。 熬 不光是肉体煎熬，心灵煎熬也同样会导致脑卒中，情绪过于激动或者压抑，会导致血压升高，血管剧烈收缩，加速心脑血管疾病。 什么样方式对预防中风有效呢？ 医学顶级期刊《柳叶刀》发表过一篇研究，认为90的中风由包括高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、腹型肥胖、饮食、吸烟、酒精、少运动、心理因素10个危险因素所致。通俗地说，控制和管理好这些危险因素，可以最大程度预防中风的发生。如果控制好血压，可减少48的中风；如果增加体力活动，能减少36的中风。可见在这10个危险因素中，控制血压和运动是最重要并且带来益处最大的预防中风的方式。 有效的体育锻炼有三方面的要求：第一是频度，每周至少3次；第二是持续时间，平均每天要达到半小时以上；第三是强度，一定要使心脏得到锻炼，最简单的算法就是数心率，心率数值170年龄，说明运动强度合适。 刊发在顶级期刊《英国医学杂志》上的一篇针对26万人群长达5年的大型研究显示：步行上班可以让心脑血管疾病发生率下降27，心脑血管疾病死亡率下降36。骑自行车上班可以让心脑血管疾病发生率下降46，心脑血管疾病死亡率下降52。写在最后 总的来说，最有效的预防中风方式就是合理控制血压和运动，所以我们保持每周3次以上，每次30分钟以上的步行或骑车锻炼，就对预防中风非常有帮助。
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