常吃有助于降尿酸的食物公布，你吃过几种？

　　导语：在人体内有一种叫做嘌呤的物质，这种物质会导致尿酸升高，从而出现代谢发生紊乱，引发各类疾病，例如痛风就是最常见的疾病之一。
　　引起尿酸高的原因，与食用过量高嘌呤食物，以及体内嘌呤代谢出现问题和排泄量过少有所关系。
　　而食用过多含有高嘌呤食物，是导致尿酸高的最重要的原因，因此在日常生活中，一定要减少吃一些高嘌呤食物，并且多吃一些降尿酸的食物，可以改善尿酸高的现象。
　　那么，哪些食物有着降尿酸的效果呢？下面不妨跟随小编一起了解下吧。
　　高尿酸的危害性
　　尿酸高的危害是非常大的，可以从不同的方面对任意健康造成损害。尿酸为嘌呤代谢产物，如果血中尿酸水平持续增高超出一定阈值，可出现以下问题：
　　1、沉积于关节：易引起急性痛风发作，临床较典型为第一跖趾关节，即脚趾关节突发红、肿、热、痛。
　　也可累及到其它关节，如肩、肘、手、膝、踝关节等大关节也可以受累；
　　2、肾脏损害：即痛风性肾病，长时间高尿酸血症可导致尿酸盐沉积引起肾脏损害。
　　可出现肾功能不全进而引起肾性贫血、肾性高血压，严重的时候可能需要透析治疗维持生命。
　　常吃有助于降尿酸的食物公布，你吃过几种？
　　冬瓜
　　若想尿酸稳定，日常可常吃冬瓜。其原因是冬瓜具有利尿作用，若进食冬瓜的话，是能够促进尿液的排泄，在尿液排泄能力提高时身体多余的尿酸可以随着尿液的排泄作用排出体外，这样可以避免尿酸水平持续升高。
　　有尿酸过高情况的时候，还需注意饮食合理，通过适当进食冬瓜的方式调养身体，尿液排泄量增多，尿酸水平才会慢慢降低。
　　薏米
　　一提到薏米，相信大家都不陌生，这是生活中常见的一种食物，又属于一种中药材，有着非常丰富的营养和食用价值。
　　食用薏米，能够起到利尿消肿、排毒的功效，也可以促进体内多余尿酸的排泄，帮助稳定尿酸水平，在平时能够有使用薏米熬汤，煲粥食用。
　　番石榴
　　番石榴属于一种碱性食物，可以调节体内的酸碱平衡，从而体内的尿酸就会降低。
　　所以番石榴很适合尿酸高的人食用，而且番石榴中的维生素、蛋白质含量很丰富，有益于身体的健康。
　　黄瓜
　　根据研究发现，黄瓜是一种碱性食物，所含的维生素C丰富，有助于人体内的尿酸盐溶解和排出，所以非常适合尿酸偏高的人食用。
　　丝瓜络
　　丝瓜全身都是宝，丝瓜络也可以用来泡水喝，具有很好的活血消肿、利尿排毒的效果。
　　在日常生活中经常用丝瓜络泡水喝，也能够有利于帮助快速降低体内的尿酸值，有利于平稳尿酸，预防痛风的出现。
　　保护肾脏，降低尿酸，日常还需坚持做好这3事
　　坚持运动
　　现如今，人们都忙着工作，几乎没有时间运动，一到家就想躺在沙发上休息。
　　缓慢的变得越来越懒惰，越来越讨厌锻炼，这使得我们的血液循环变慢，只有在锻炼时，才能加快血液循环，促进血液代谢，帮助降低尿酸值。
　　保证睡眠
　　尿酸高的人平时需养成良好的作息习惯，避免长时间熬夜。其原因是在熬夜时，人体的神经系统处于兴奋的阶段，这个时候便会分泌出较多的尿酸。
　　因此，若想要控制体内的尿酸浓度，就要学会改掉熬夜的习惯。
　　注意饮水量
　　预防尿酸增高的第一要务就是多喝水，这样能促进尿酸的排泄，每天要保证每天的尿量在1500毫升以上，千万别等到口渴了再去喝。
　　在晚上睡觉以前一个小时内饮用100ml水，避免过量饮用，以免影响睡眠，引起水肿等疾病。
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