内容摘录：我应珍惜所有因觉察、反思、悔悟而产生的内心挣扎和煎熬，这正是我觉醒的过程。
　　我当抓住这样的机会，去学习更多的知识和了解更多的内容，来让自己的身体、大脑心灵都得到洗礼，让自己的内心真正获得安宁。
　　不要总想着美化自己来逃避，这的确不是一种长久而智慧的选择。
　　我要走在觉醒的道路上，我坚信及时觉察是通向幸福的能力。
　　我要问自己：我进行了怎样的自我深度觉察？这就像自己拿着手术刀不断地给自己做手术，最终穿越阵痛，一切都会更好。
　　时间长了，我就是个能上能下的人！为什么呢？
　　如果你完全有机会拥有丰盛并享受其中，但你却能从容放下，不为外物所动、心无旁骛，这就是淡泊的体现。你知道的，没有拿起，又何谈放下？没有放下，又何谈淡泊能守住初心，不被浮华所动？坚持追求真理的人，内心确实是丰盛的，而这丰盛也是最为长久的。
　　我要做一个能拿的起也能拿的起也能放得下的人，既能领略山顶的无限风光，也能承受谷底的重重考验，能上能下，从容自如，不为外物所动，安宁便会藏住心间。
　　人的一生总要做很多的抉择，敢于得敢于舍，有时候看似是很难的选择，会因此失去很多，但放眼在整个人生的长度里，却是智慧的选择，会因此拥有更多。
　　以上选自《爱与感恩》
　　〔玫瑰〕个人感悟到什么？〔what〕：
　　通过学习我感受到了觉察的重要性，以前痛而不自知，到现在的知道为什么痛，这就是觉察带来的好处，当然也会有知道而暂时做不到改变不了反而更痛的时候，但成长就是一个痛中再痛的过程，只有这样才能在痛过之后轻松，内心才能在一次次的痛中变得透明而有光泽。〔左上〕〔赞〕认识很深刻吧？
　　我要做一个能拿的起也能放的下的人，既能领略山顶的无限风光，也能承受谷底的重重考验，那样虽然很艰难，但是安宁便会驻在心间，心安我很看重！〔耶〕
　　人的一生总要做很多的抉择，以前总怕选错，犹豫不决，现在知道要敢于舍才能获得，选择可能会因此失去很多，但放眼在整个人生的长度里，如果是必须的，那也是智慧的选择，会因此拥有更多。
　　边做边学习成长吧，您看完有什么感受？
　　分享人：清馨冯老师
　　情感点评大赏

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