三点睡，四点起，阎王夸我好身体！
　　四点睡，五点起，ICU里喝小米！
　　3月21日世界睡眠日即将到来，
　　社科院发布了2022年的《中国睡眠研究报告》。
　　报告显示，2021年民众每天平均睡眠时长为7。06小时，64。75的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时，超过8个小时的被调查者比例仅为7。97。
　　也就是说我国民众睡眠时长普遍不足，相比十年前睡眠时间缩短了近1。5小时。
　　入睡时间较十年前晚了两个多小时，起床时间晚了37分钟。
　　报告指出，影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时间长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。
　　年轻人不受控制的手机使用会直接或间接地影响到睡眠质量，每日手机使用时长超过2小时会导致睡眠障碍。
　　有专家表示，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变。
　　长期睡眠不足，甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。
　　睡眠不足还是头发的头号杀手，将会直接导致脱发。

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