谷雨养生做好这两点，健康整个夏天

　　谷雨过后该如何养生保健？
　　谷雨过后，春季的最后一个节气也就过完了。马上就要进入夏季，在这春夏相交之际我们又该如何做好养生保健？
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　　今年的谷雨在4月20日，这个时间段的天气已经转暖，降雨量增加，此时适合播种作物、插秧种豆，农作物也在雨水的滋润下开始生长，万事万物都在向好的方向发展。
　　中医典籍《素问保命全形论》中记载：人以天地之气生，四时之法成。谷雨时节空气湿度增大，养生要注意祛湿防寒。
　　谷雨注意祛湿止痛
　　谷雨过后雨水偏多，湿气增加，患有风湿骨病的人又要经受病痛的折磨。
　　此时我们要提醒患者，一定要做好防护工作：
　　风湿骨病患者尽量少碰水，必须接触水可以穿鞋、戴手套，女生注意保护膝关节。
　　关节疼痛或有过扭伤，小心护理损伤部位，注意保暖。如果疼痛发作可选择使用针灸、推拿等方法缓解疼痛。
　　同时要注意早晚温差大，外出时应适当代谢增减衣物，做好保暖，尤其不要做大汗后吹风。
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　　谷雨养生先养肝
　　春季养生先养肝，养肝就要睡得香。
　　现代医学研究发现，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，血流量增加有利于增强肝细胞功能，养肝护肝。
　　除此之外，我们也要学会自我调节，驾驭好情绪，时常走走路，散散心，适当运动调节情绪。
　　谷雨养生养血补气
　　谷雨时节人的消化功能旺盛，这时候不妨多吃一点有补气血的食材，提高身体素质，为盛夏打好基础。
　　谷雨食疗养生，要注意肝脾同调，少吃生冷、高蛋白、高热量食物，多吃维生素。尤其增加新鲜素材的摄入，多吃当季蔬菜，且多吃甘甜的主食，以补脾培土，也可以吃些葱姜蒜等辛温发散的食物。
　　推荐谷雨养生药膳两则
　　一、鲫鱼炖豆腐
　　原料：鲫鱼一条（500g左右），豆腐250克，五花肉75克。
　　做法：
　　1。将鱼去鳞和内脏，清洗干净后加上刀花；
　　2。豆腐切成小块，用开水汆烫；
　　3。猪肉剁馅加葱姜末、盐和料酒，放入鱼肚子里；
　　4。锅内加油烧热后放入鲫鱼；
　　5。鲫鱼放入锅中煎到两面发黄，再放入鲜汤、料酒、葱姜蒜，大火烧开；
　　6。汤烧开后再加入豆腐，转为中火炖煮，直到豆腐熟后即可出锅食用。
　　功效：鲫鱼汤可以健脾利湿，谷雨养生也要注意祛湿除烦，这道药膳，正适合此时食用。
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　　二、枸杞蛋羹
　　原料：枸杞子15克，鸡蛋12个。
　　做法：
　　1。鸡蛋打入碗中后，加入枸杞子一同搅拌均匀；
　　2。加入适量的盐调味，封好以后隔水炖熟即可。
　　功效：枸杞子补阳又滋阴，平肝明目，鸡蛋养阴润燥，营养价值极高，二者合用对老人、孩子及产妇都有很好的补益作用。
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　　以上两个药膳，做法简单，不妨试试看。
　　【参考文献】
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　　〔4〕刘绍贵。清明谷雨养肝调脾〔J〕。中医健康养生，2021，7（04）：2325。