目前有研究表明，户外紫外线对人体的伤害已经不仅仅停留在肌肤表层。皮肤癌与人体衰老都与紫外线照射有关，因此你需要一个深入体里的PlanB，来减少紫外线造成的伤害。比如，今天我们要说的食物抵御法
　　南瓜籽
　　南瓜籽里有丰足的微量元素锌，有很好的抗衰老、抗氧化功效。
　　它不仅可以帮助人体抵御UV，还能加快伤口愈合，提升机体免疫。最最最重要的是它具有反光敏损伤的作用。
　　看电视的时候把嗑瓜子换成磕南瓜籽，轻松养护身体。
　　西红柿
　　新鲜的西红柿，越红的功效越好！
　　它富含番茄红素，一种强抗氧化剂，能帮助你的身体抵御UV伤害。食用经过翻炒的西红柿最好，因为热加工会帮助番茄红素从植物细胞里释放出来，有益人体更好吸收。
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　　绿茶白茶
　　绿茶白茶中丰富的茶多酚，有抑制癌细胞的作用，能预防UV引发的皮肤癌。
　　绿茶大家都比较熟悉，白茶则是指一种采摘后，不经杀青或揉捻，只经过晒或文火干燥后加工的茶，属轻微发酵茶。
　　我国知名的白茶品种有：白毫银针，白牡丹，寿眉等。
　　橄榄油
　　橄榄油是地中海型饮食中的主要用料，有丰富的omega3脂肪酸，兼具抗氧化和抗炎功效。
　　食用橄榄油，不仅能抵御UV衰老，还能降低患皮肤癌的几率。
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　　灯笼椒
　　人体胶原蛋白存活依靠于VitaminC，灯笼椒丰富的VC帮忙养活你身体绝大部分胶原蛋白。
　　而相较于同样富含VC的甜橙，灯笼椒含糖量更低对皮肤更好，因为糖份是皮肤炎的诱因之一。
　　姜黄根粉末
　　姜黄素是姜黄根粉末中重要的元素，它能够帮助人体对抗自由基。一般咖喱中含有很多黄根粉末。
　　所以，据研究调查：印度人患结肠癌和阿尔茨海默氏症概率较低，因为他们非常爱咖喱，摄入了大量的姜黄素。
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　　迷迭香
　　迷迭香、鼠尾草、欧芹和罗勒被列为殿堂级的养护草本。
　　而其中迷迭香拥有强劲的自由基清除能力和抗菌的好处，能够帮助人体抚平炎症、抵御UV伤害。
　　健康均衡的饮食有时候是抵御疾病的最好方法，但每个人体质不同，在选择食物前，一定要清楚的了解自己的身体状况，对症下药。
　　鲑鱼大马哈鱼
　　富含必需脂肪酸omega3，对大脑和皮肤都非常有益。
　　鲑鱼大马哈鱼中的脂肪酸里抗衰老抗氧化细胞，可以让肌肤保持年轻状态。
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