夏季天气炎热，湿气较重
　　很多人晚上热得睡不好觉
　　常在床上辗转反侧，难以入眠
　　睡眠养生是夏季养生的重要内容
　　睡好觉能提高抵抗力
　　增强体质
　　在炎炎夏日
　　怎么睡才能更好地养生呢？
　　养生之诀，当以睡眠居先。睡能养精气、健脾胃、强筋骨。睡眠对于我们的健康至关重要。在炎炎夏日，怎么睡才能更好地养生呢？黑龙江中医大二院副院长、针灸科主任医师王东岩建议：
　　定时作息
　　夏季阳气升发，昼长夜短，晚间的睡眠可相对减少，成人一般宜67小时左右。但夜卧不可过晚，因亥时（21点至23点）三焦经旺，而三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可休养生息，故该时间段是最佳入睡时间。
　　午睡不超过30分钟
　　正午之时，阴阳交接，阳极盛，阴极衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。午睡既可以补充精力，还能助人体阴阳调和。午睡时间在午饭后1520分钟为宜，午睡时间以30分钟为佳。
　　室内温度要适宜
　　夏季纳凉需有度，睡眠时室内温度设定在2628为宜，且腹部要注意保暖，以避免风寒邪气侵袭人体，引起空调病、面瘫、心脑血管病等。
　　要顾护脾胃
　　要顾护脾胃，切莫贪凉饮冷、晚餐进食过多过晚。胃不和则卧不安所以，要留饥三分，吃七八分饱，能为高质量的睡眠提供一个良好的内环境。良好睡眠，健康同行。
　　转自黑龙江中医大二院（通讯员：刘效姬）

夏季好眠亦养生！这几点夏季睡眠原则你掌握了吗？夏季天气炎热，湿气较重很多人晚上热得睡不好觉常在床上辗转反侧，难以入眠睡眠养生是夏季养生的重要内容睡好觉能提高抵抗力增强体质在炎炎夏日……最廋的女人身高1。73米体重只有27公斤最廋的女人，身高1。73米，体重只有27公斤39岁的厌食症患者ValeriaLevitin由于得了严重的厌食症，被称为世界上最瘦的女人，她说自己骨……许雅涵新造型参与100位知名艺人私服照拍摄被称为90后台湾新一代女神的许雅涵，不但是音乐创作才女，高挑身型和健美的体态也是内地许多时尚精品业者喜欢合作的台湾艺人。日前，许雅涵受邀担任，由90后中国第一名模的张笑菡……华帝退款变退卡是怎么回事华帝事件全过程解读华帝退款变退卡是怎么回事：华帝事件全过程解读华帝事件全过程，退款变退卡，等同现金，只是少了一些诚信！先来说说事情的经过吧，以免有些小伙伴不太明白北京时间3月5日，华……日本人的手势中国人最难理解这个姿势（图）日本人的手势中国人最难理解这个姿势（图）中日社会文化有异，而作为文化的一部分，日本人的手势非常独特，绝不是中国人所想象的那样，因此了解这一点，去到日本跟日本人打交道能避免……supreme是什么意思哪个国家品牌中文名字是啥（图）supreme是什么意思哪个国家品牌：中文名字是啥（图）在如今的网络世界里，我们常常会听到这个那个比较新鲜的词语，而就是其中的一个。……安徽巨蟒渡劫事件揭开安徽巨蟒渡劫事件真相安徽巨蟒渡劫事件：你见过真正的渡劫吗？这一定是哪只大妖在渡劫，揭开安徽巨蟒渡劫事件真相！1995年；安徽一山林发生巨蟒渡劫事件，就在飞天的瞬间被数股闪电击中，目击者是几位……小学生记错开学时间独自上学事件背后的原因曝光让人心疼近几日，各个省市的开学时间都已经出来了，在大家都在准备去上学的时候，一位陕西安康的小学生因为记错了开学时间，独自一人去上学了，这到底是怎么回事呢？事件背后的原因曝光让人心疼，一……商标热点丨字节跳动注册Pico元宇宙蜜雪冰城歌词商标注册成功1、南极人品牌关联公司南极电商近日披露一则消息，拟以人民币5亿元收购韩国服装零售商TBHGLOBALCO。，LTD持有的BASICHOUSE、MindBridge、JUCYJU……男子把几千蜜蜂装衣里结果（图）男子把几千蜜蜂装衣里结果（图）男子在节假日的时刻和朋友一起到郊外游玩，当他们走到一个树林中时，却发现不远处竟然有一些小蜜蜂，这是男人就在想莫非……如何判断自己的游戏水平？对照表现分就行了，看看你属于哪类玩家虽然，王者荣耀是一款倾向于娱乐的竞技游戏，但是，仍有很多玩家对自己的游戏水平感兴趣。那么，如何判断自己的游戏水平呢？游戏当中的数据有段位、胜率、Mvp率、各种标记徽……600多斤女子两年未下床仍抗拒减肥（组图）600多斤女子两年未下床仍抗拒减肥（组图）47岁的特丽雅霍丽丝女士来自美国密歇根州底特律，因为体重达到700磅（约635斤）而不得不求助于医生进行减肥手术。然而这位超重的……