防三高，少吃肉？医生建议两种肉不但要吃，或应多吃，不妨了解

　　没有吃不了的苦，不过却有享不了的福老年人为何这样讲呢？这主要是因为现在生活水平提高，正是因为饮食习惯遭到大幅度改变，在一定程度上增加患有三高疾病以及心脑血管疾病风险。
　　随着年纪的增加，血管疾病越来越普及，尤其是对于身体危害特别大的高脂血症，必须要提高警惕。
　　一旦体内血脂过高时，不仅会造成其他不适感，甚至会引发急性心肌梗塞，脑中风，脑梗死等严重性疾病，危害老年人性命以及安全。
　　在医学角度来分析：近几年来，我国患有三高疾病的人越来越多，尤其是高血糖，高血脂，高血压等等，尤其是发病率逐年增加，这让老年人的心理压力更大。
　　一旦患有这些慢性疾病时，对于生活当中的一些食物就要做出改变，生活小心翼翼，能吃的东西真是少之又少，尤其是肉类，自己想吃却不敢生怕血压以及血脂受到影响。
　　虽然三高疾病不会直接影响到人们的日常生活，以及生命安全，不过生活质量却会大打折扣，三高疾病本身不可怕，可怕的是它的并发症，会出现一些严重的后果。
　　在日常生活当中患有三高疾病的大多数中老年人，中老年人随着年纪增长，消化吸收能力会逐渐降低，因此需要合理控制自己饮食，对于高糖高油，高盐，高脂肪的食物应该少吃一些。
　　现在网上也有人说患有三高疾病的人最好不要吃肉，以免会导致血压以及血脂急剧上升，这究竟是真还是假？你是怎样看待的？
　　01hr防三高，少吃肉？
　　相信大多数老年人身体出现一些三高症状时，对于饮食会做出严格的改变，一些老年人每天吃一些水果与蔬菜，对于肉食一点都不碰，其实在医学角度来分析，这个问题并没有大家想象的那么严重。
　　老年人随着年纪增长，身体确实会出现一些便秘以及腹泻的症状，这是人体肠胃衰老的临床表现，在这种状况下，老年人会认为是身体出现一些毛病，对于肉食不敢吃，更怕影响到身体的健康。
　　不过长期吃素不吃肉，营养物质难以供给，肉食富含蛋白质、矿物质元素、微量元素、胶原蛋白等等，老年人吃一些易消化的肉食，更有助于加强抵抗力与免疫力，增强身体素质，降低患有疾病的风险。
　　坚持荤素相搭配，更有助于对于三高疾病起到防治的效果，要想有效防三高少吃肉是不健康的做法，肉食可以吃，只不过对于油脂成分较高以及胆固醇较高的肉食要少吃一些。
　　尤其是对于患有高血压以及高血脂的人来讲，少吃一些油脂成分，避免体内血压以及血脂水平上升会给血管带来额外的负担，尤其是肥肉、五花肉等等。
　　对于上了年纪患有慢性三高疾病的老年人来讲，除了高胆固醇以及高油脂含量高的肉食以外，可以挑选其他的肉食来吃，如果长期不吃肉的话，很有可能会导致身体出现营养不良的现象，加重疾病发展。
　　02hr医生建议：两种肉不但要吃，或应多吃，不妨了解
　　1、白肉
　　文中所说的白肉是指鱼肉、鸡肉这一类，多吃一些白肉，不仅能够增强身体蛋白质的摄入，同时鱼肉对于脑部细胞的发育起到关键性效果。
　　鱼肉当中富含的卵磷脂成分可以提高大脑记忆力，对于成长发育期的孩子来说，有效增强思维跳跃性，起到益智效果。
　　在另外一方面来说，鱼肉当中富含不饱和脂肪酸较多，对于维护视力，保护肝脏健康，促进身体发育起到关键性促进效果。
　　鸡肉作为日常生活当中的家禽肉类，适当吃一些对于人体成长发育起到关键性效果，尤其是磷脂成分较多，在中国人均市场上，鸡肉的消费量也是不低。
　　多吃鸡肉可以喂膳食结构当中脂肪以及卵磷脂成分补充重要来源，肌肉可以为人体带来温补效果，对于阳虚气弱久病体虚的患者，刚做完手术的人，产妇缺铁性，贫血的人能够起到缓解关系。
　　鸡肉富含低脂肪高蛋白，为人体补充所需要的氨基酸物质，加快肠胃蠕动速度，利于消化，增强人体抵抗力与免疫力，加强身体素质。
　　2、精瘦肉
　　针对于肉食来讲，能够为身体补充一些油脂以及脂肪物质，不过对于三高人群来说确实不利的存在，这并不是代表患有三高的人一点肉食都不可以吃。
　　不妨在日常生活当中多吃一些瘦肉，富含油脂低的肉食进行食用，尤其是精瘦肉一斤牛肉，这类肉食当中富含的油脂成分较低，可以放心吃，而且营养价值高。
　　如果实在是担心油脂成分过高的话，不妨把豆类与肉放在一起烹饪，能够软化血管，降低胆固醇以及甘油三酯水平，同时也可以为身体补充源源不断的能量。
　　03hr阅读延伸：慢性三高疾病的并发症有哪些？对于身体的危害有多大？
　　1、高血压所引发的并发症
　　一旦被确诊为高血压以后，体内血管受到的压力较大，尤其是脑部的组织，在血压过高的情况下，患者更容易出现急性脑梗塞以及脑出血等风险。
　　患有高血压的人记忆力会不断下降、难以集中注意力，甚至会出现手脚麻木，四肢乏力，心情烦躁暴躁等情况，如果血压长时间得不到控制，会对于心脏带来超负荷运转，增加患有冠心病风险。
　　2、高血糖所引发的并发症
　　高血糖是因为体内的胰岛素抵抗力不足，或者是胰岛素分泌过少，体内碳水化合物，蛋白质，脂肪，物质，糖分等营养代谢出现阻碍问题，进而导致体内的血糖发生一系列变化。
　　血糖过高时来不及控制，会使肾脏以及视网膜等部位受到严重性损伤，甚至会引起糖尿病情况，严重的后果有糖尿病性肾脏疾病，糖尿病病足，糖尿病性视网膜病变等等。
　　3、高血脂所引发的并发症
　　血液当中胆固醇，甘油三酯水平，高密度脂蛋白，高密度胆固醇出现异常问题时容易导致血液以及血脂黏稠，脂肪物质不断在血管内壁沉淀，逐渐形成动脉血管粥样硬化斑点，引起血管堵塞问题，阻挡血液流通。
　　在这种状况下，高血脂来不及控制会引起冠心病，如果堵塞问题出现在脑部，很有可能会形成急性脑梗塞，如果血脂堵塞发生在视网膜部位，可能会造成眼睛短暂失明。
　　三个疾病本身相当于富贵病，如果不规律饮食，尤其是暴饮暴食，长期食用高糖、高盐、高油腻的食物会引起病症在体内快速到来，要想控制三高，在日常生活当中，应该及时调整自己的生活习惯以及饮食习惯。
　　爱乐养生