不积跬步，无以至千里，健康之道亦然，紧张而忙碌的生活常常让我们觉得身心疲惫，想要有一个好的身体，就要保持健康的生活方式，在细节上多用心，不需要花费太多的时间，有时仅仅是三分钟，就可能对你的健康有很大影响，掌握这五个三分钟法则，就会让你收获意想不到的健康。
　　1。睡醒后赖床3分钟再起身
　　如果早上一醒就匆匆起床，突然从休息状态转变体位进入活动状态，机体由抑制状态立即转入了兴奋状态，血压随之上升，特别是对于那些患有心血管疾病的人来说，就容易引发眩晕和脑供血不足等问题。
　　2。刷牙持续3分钟
　　一次刷牙只能在同一时间刷23颗牙齿，每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。
　　3。蹲厕所时间不超过3分钟
　　蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关，时间越长发病几率越高。
　　4。生气不超过3分钟
　　生气会导致呼吸急促、血压升高、血管收缩等，出现心肌的缺血、缺氧症状、心跳不规律，血液流向大脑和脸部，甚至导致高血压、冠心病、脑血管疾病的发生，要学会息怒，即使生气也不要超过3分钟。
　　5。进食过冷食物和过热食物之间间隔三分钟
　　强烈的温差对胃部刺激较大，有可能会造成粘膜损伤，出现胃部炎症，消化不良、腹泻等情况。吃热食后的骤冷导致血管收缩，可能会诱发心脑血管疾病。
　　养生是不需要我们做太多的改变，只需要在一些小事上面去做一点改变而已，我们一定要在生活当中慢慢的去形成，把它变成习惯，那么作用可谓是非常大的。

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