肝脏好坏竟能从这地方分辨出（全文）

　　肝脏好坏竟能从这地方分辨出来看看你的肝脏好吗
　　现在很多年轻人的肝脏出现了问题，那么怎么看出肝脏是否健康呢？其实，肝脏好坏竟能从这地方分辨出，这个地方指的就是气色。白领女性办公室内长期久坐，对肝脏的伤害就非常大。
　　脸色不好皮肤差小心肝出问题
　　情绪不好、压力大都会导致肝气郁滞，肝气郁结在女性中非常多见，表现在脸上就是面色暗黄、气色差。
　　肝脏不好会破坏黄体荷尔蒙，导致皮脂分泌受影响，从而使皮脂分泌增多，粉刺重生，还会影响皮肤的再生功能，容易让皮肤受到细菌感染。还有的人会出现黄褐斑、瘀斑、红鼻头等皮肤问题。
　　肝气郁结严重到一定程度，还可能出现睡眠不好、神经衰弱、头晕、月经不调等病症，如果发现自己气色不好，还经常爱生闷气、胸闷、食欲不好，有时还会发生小肚子发涨等情况，就应该考虑是不是肝脏已经出了问题。
　　肝脏好不好注意3个重要指标
　　肝功能检测项目多达十几项，担心自己肝脏好不好，应该关注哪些肝脏指标呢？
　　白蛋白肝功能的好坏和蛋白质的合成能力有着重要的关系，而蛋白质中最重要的又要数白蛋白，正常人的白蛋白最低是35克，如果低于35克，就说明肝脏细胞已经收到侵害，不能维持正常的人体需求了。如果没有发烧、烧伤等情况发生，白蛋白也低于正常值，就要首先从肝脏找原因。
　　凝血酶原时间肝脏还有一个重要作用就是合成凝血因子，这项功能的好坏反映在凝血酶原时间上。凝血酶原时间反应的是血液凝固的时间，如果时间比正常值延长很多，那么就有出血的危险。
　　胆红素胆红素升高就是我们常说的黄疸。胆红素是在肝脏里代谢、结合和清除的。如果胆红素不能正常清除、代谢，瘀积下来，就会引起胆红素升高，胆红素升高也是肝功能损害的指标之一。
　　因此，白蛋白、凝血酶原时间和胆红素是三个最重要的指标。
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　　肝脏排毒吃什么好？
　　肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。
　　均衡的饮食能量来源组合应该是55～65的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85（例如植物油）。此外，我们在日常饮食中可以多食用大蒜、葡萄、山药等食物来帮助肝脏排毒。
　　1、大蒜
　　大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
　　2、葡萄
　　可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
　　3、山药
　　山药具有很好的补肾功效，对肾脏具有很好的排毒功效。
　　4、冬菇
　　有促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
　　5、蜂蜜
　　吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
　　6、黄瓜
　　其中的黄瓜酸具有很好的排毒功效，黄瓜中还含有葫芦素、黄瓜酸等物质，能够有效的帮助肺、胃、肝排毒。
　　7、无花果
　　含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
　　8、胡萝卜
　　是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
　　9、木耳
　　木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质还有一些毒素吸附集中起来排出体外，从而起到帮助肝脏清胃洗肠的作用。
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　　肝气不好试试三款养生粥
　　肝脏不好除了就医治疗，日常饮食也要注意，不宜多吃辛辣刺激性的食物，忌含纤维较多和产气多的食物，可以试试喝点玫瑰花茶，玫瑰花泡茶不仅能疏肝解郁还能活血。
　　此外，出现脸色差、月经不调的白领族，还可以试试下面的养肝：
　　猪肝绿豆粥
　　将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮。
　　功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
　　枸杞粥
　　先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
　　功效：此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
　　决明子粥
　　先将决明子炒至微香，取出待冷却后熬汁，然后用其汁和大米同煮，将熟加入冰糖沸后，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。
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