妇产科医生怀孕后饼干，榴莲，奶茶，冰棒都可以吃！但有前提

　　文菁妈
　　网上看到妇产科的朱宝菊医生给妈妈们做产检！
　　妈妈非常焦虑地问：我怀孕了，嘴馋，想吃点甜食可以吗？
　　朱医生说：可以的，每天吃几个饼干没啥的，解解馋！
　　水果也是可以吃的，甚至是榴莲都可以吃一些！
　　妈妈又问喝奶茶可以吗？医生说可以！
　　妈妈再问吃冰棒可以吗？朱医生说可以的！
　　朱医生提到：吃零食并不是说对孩子有什么很大的危害，最主要可能会增长妈妈的体重！
　　孕妈吃零食有前提，把握好了再吃，对妈妈和胎宝宝都好
　　前提一：控制量
　　比如妈妈想喝奶茶，非常的馋，那么就喝上一小杯或者半杯就可以了！或者妈妈突然特别想吃榴莲，吃上一小半也是没有问题的。谣零零计划
　　很多零食都是高糖分，高热量，高脂肪，妈妈解解馋可以，但不要吃得太多，吃得多会影响我们的正常摄入，还可能会导致妈妈体重增长过快。
　　前提二：零食要先进行选择
　　比如吃饼干的时候，我们可以选择糖分低一点的饼干来吃，现在市面上零食多种多样，我们其实选择性会很高！
　　要吃冰棒的时候选择吃冰棒，而不是冰淇淋，冰淇淋里面还有大量的奶油，反式脂肪酸，脂肪的含量比较高，妈妈吃了容易肥胖！
　　吃水果的时候尽可能选择糖分没这么高的水果，比如说榴莲偶尔吃吃，但大部分时候妈妈可以吃一些小番茄，或者是可吃的黄瓜，这些热量又不高，还可以当作蔬菜吃的水果，妈妈可以吃得稍微多一些。
　　前提三：吃零食的时候也要看自己的身体情况
　　比如说妈妈的血糖偏高了，那么在零食的选择上就更加要限制高糖，你要喝奶茶，那你可以选择用纯牛奶制作的没有糖的奶茶，你要是吃饼干可以吃一些无糖的饼干，你要是想吃水果也要多吃一些升糖指数低的水果。
　　如果妈妈的体重增长过快，吃零食的时候尽可能选择一些脂肪比较低的零食，比如说拿全麦面包来代替饼干，比如说吃牛肉干而不是吃猪肉脯。
　　妈妈在怀孕的时候，因为需要的热量，蛋白质，各种矿物质会比较多，单单通过一日三餐可能没有办法满足身体营养的需求，选择一些相对健康的零食来进行加餐，不仅仅让妈妈吃得更开心，还能让胎儿能够得到更充足的营养。
　　菁妈作为营养师也给妈妈们推荐几款加餐的零食。
　　营养师：孕妈们选择吃这几款零食，妈妈长胎不长肉
　　纯牛奶或者是低糖的酸奶
　　我们建议妈妈每天吃400毫升的牛奶，而喝牛奶的时候一般建议跟正餐分开，因为妈妈在吃正餐的时候，其实会有粥或者说有汤有水分，在喝牛奶喝不下，所以把牛奶当做零食当作加餐会更合适。
　　低糖的水果
　　比如说苹果，梨这些水分含量比较高的水果作为加餐，不仅仅可以缓解妈妈孕期容易口渴的症状，还能够补充一定的热量，但吃完水果之后要注意漱口，避免糖分残留在口腔，影响牙齿的健康。
　　各式坚果
　　妈妈在怀孕的时候建议每天吃10克的坚果，坚果里面含有丰富的必需脂肪酸，有助于胎儿大脑的发育，但是坚果的脂肪含量比较高，所以每天大概吃10克就可以了，可以留在加餐里面吃。
　　无添加的牛肉干
　　牛肉是属于高蛋白低脂肪的一种肉类食物，妈妈在怀孕的时候如果觉得肚子饿了，可以啃一下牛肉干，牛肉干因为结缔组织比较多，妈妈在咀嚼的时候，其实就能够锻炼到牙齿，还能让妈妈的饱腹感更强一些！
　　全麦面包
　　在中国的家庭，吃饭喜欢吃白米饭或者精面，对吃粗粮的概念还是比较弱的。所以妈妈在日常加餐的时候选择全麦的面包进行加餐，不仅会让饱腹感更强一些，而且全麦还能给妈妈提供更多的B族维生素和膳食纤维，有助于妈妈消化系统的健康！
　　所以妈妈在怀孕的时候，并不是不能吃零食而是要科学的，有选择性地吃零食！
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