1天吃12个消除疲劳美丽肌肤!
牛油果中除了含有优质的油超级耐饿以外,还含有食物纤维和抗氧化作用的维生素E,和柠檬搭配在一起后,不仅有助消除人体疲劳,还可以美丽肌肤!
牛油果的组成成分
除了油酸、食物纤维,还富含维生素E、钾以及保护皮肤和粘膜健康的维生素B2与烟酸。
成分量根据《日本食品标准成分表2010》《日本食品标准成分表2015年版(第7版)脂肪酸成分篇》算出。
柠檬的效果
和维生素C的协同效应
提高抗氧化能力
除了富含维生素C,还含有抗氧化作用的圣草枸橼苷、净化血液的橘皮苷等多种成分。和牛油果中的维生素E一起摄取有协同效应。
柠檬酸有效改善疲劳
柠檬酸能促进能量代谢,预防疲劳相关物质的积存,发挥改善疲劳的效果。柠檬酸和食物中的铁、钙等矿物质结合后,可提高其在人体内的吸收效率。
牛油果的效果
富含食物纤维改善便秘
12个牛油果的食物纤维是3。7g,其中的3成是水溶性食物纤维(苹果的4倍)。不溶性、水溶性的含量平衡性好,促排便效果好。
同样的量进行比较
富含油酸吃半个就可饱腹感UP
牛油果中的大部分脂质是不饱和脂肪酸烟酸。除了能降低血液中的胆固醇,还能改善肥胖,是很优质的油质。以26名男女为对象进行的研究,报告显示,在餐食中加入半个牛油果,口腹满足感可以持续5个小时。在平时的饮食当中加入牛油果,可减少吃零食的量。
维生素E和谷胱甘肽都是美肌成分
含有抗氧化成分的维生素E和谷胱甘肽,有美丽肌肤的效果。谷胱甘肽是3种氨基酸结合的肽,有超强的解毒作用,能够提高肝功能。
牛油果的正确切开法
用刀竖着切两半,再沿着种子将刀刃转一圈。
两手拿着,向相反方向扭转,分成两半。
刀尖扎入种子,稍微转一下取出种子。
保存的时候请保留种子
一接...
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