少睡一小时也要晨跑！每天6点跑步后会改变什么？

　　有的人还在沉睡在睡梦中，他们已经穿好了装备，精神抖擞地站在了镜子前给自己一个微笑；
　　有的人梦呓着翻了个身，他们已经完成了热身，肆意奔跑大口呼吸着清晨特有的鲜爽；
　　有的人按下反复叮叮的闹钟，他们已经做完了拉伸，冲了个澡，一身舒爽地出门咯。
　　对于不曾体验过晨跑、早起毁一天的人来说，真的不能理解跑者们的行为。为什么他们宁愿少睡一个小时也要出去跑步？
　　对于跑步，除了速度和激情，更重要的是坚持和自律。但是要做到后两点，靠的可不是意志力，要知道意志力是最不靠谱的东西了。习惯才是最不容易被打破的定律，当这些健康的小习惯成自然，早晨6点多起来跑步，也不会是难事！
　　陈坤曾在微博上晒出了跑步心情，从富有诗意的文字中，我们可以感受到他晨跑后的心情不错，不仅遇到了为他加油的跑友，还看到了早餐的美景，感受到了幸福和美好。
　　很多朋友喜欢在早晨去跑步，一方面是锻炼了身体，养成了健康规律的作息；另一方面早晨相对凉爽，街道上行人车辆不多，整个世界就是我们的跑道；还有就是晨跑能够调节心情，看着太阳慢慢升起，天空越来越蓝，万物逐渐苏醒，美好的一天就这样开始了。。。。。。
　　坚持晨跑后，它改变了我们，让我们更健康，更自律，更热爱生活，更积极向上，看到了晨曦的风景和生活的希望。
　　1、健康规律作息。不熬夜，按时上床，克服懒惰，养成晨跑习惯，还能更精准地掌握时间，无论春夏秋冬，不给自己理由，而能够把晨跑下来，在生活也都是积极主动的人。
　　2、欣赏独特的美景。太阳稚嫩而柔情，透过树荫淡淡的洒向地面，大地吐露的气息和青草的芳香，我们迎着微微的晨风，吮吸着温润的空气，一切都是那样的美好。
　　3、精神状态更好。晨跑有助于让脑神经活络起来，除了帮助自己集中精神外，也能让体力变得更好。而且我们在心情放松、空气清新的环境下，很容易就跑出了内啡肽。
　　4、更能结交朋友。相比起其他时间跑步，晨跑更能结交朋友，阳光明媚，心情舒畅，无论是年轻人还是老年人，晨跑更容易与他人打招呼。
　　5、不易被事情打扰。早晨跑步，所有逃避运动的典型借口（比如没有时间啦、工作后太累啦、朋友聚会、应酬）都可以靠边站了，晨跑让我们更容易成为时间的主人。
　　早起的人生，真的有在赚噢
　　村上春树是日本的知名作家，每天需要长时间伏案写作。为了保持健康，他开始坚持每日晨跑与清淡饮食的自律生活来保持健康与提高体力，以促进他更好地投入到写作创造中去。
　　早晨四点半写小说，晚上九点多钟就睡觉，凌晨四点左右起床，不用闹钟，因为生物钟自带闹铃属性，到点了就从床上弹起，如今已坚持30多年的时间。泡咖啡，吃点心，不刷脸书、不剪指甲、不补回笼觉也不思考人生，立即开始工作。
　　从他对于跑步与文字的态度，可以看出他是一个比较安静、喜欢独处、享受孤独而又克己自律、认真专注的人，这也是他与他的文字吸引我们的地方。
　　同时村上春树，还拥有战果颇丰的跑步生涯，同时因为持续跑步锻炼的关系，这几十年村上身体倍儿棒，都没生过什么病。
　　他还专门制作了早起的宣传单，撒遍全世界：早起的人生，真的是有在赚的噢！
　　跑步不为别的，纯粹为了健康
　　他叫汤伯成，今年84岁，几乎每天都坚持凌晨四点多跑步，已坚持了30余年！他依次在昆明湖（一圈6、7公里）、玉渊潭（5。76公里）、龙潭湖（2。5公里）等几个著名公园里依次跑步打卡，这早已成为一种习惯。
　　从1986年开始，汤老便一直坚持跑步，已经31年。用他自己的话说：现在一年下来，感冒都很少。
　　而回想起30年前，汤老被诊断为植物神经功能紊乱，别说马拉松，就连50米都跑不了。那时的汤老消化系统差，怕冷，一天腹泻20多次。他自己说：就是躺着都难受。他想自己可能60岁都活不到了。
　　从那以后，汤老便开始坚持。5公里、10公里，到现在轻松完成半程马拉松。这一跑就是30年，从未间断。
　　汤老说，他曾以为自己只能活到60岁，却不曾想一路跑到80岁。如今的汤老，已经战胜了疾病，跑步的身体格外健康，就连医生都说汤老的身体比同龄人更好。最近汤老还组了一个老中青跑团，带动街坊邻里一起跑步。
　　他始终强调，跑步不为别的，纯粹是为了健康。你要问他一直跑到什么时候？他说：只要两条腿能行，肯定继续跑。
　　最向往的生活是什么：晨跑
　　张钧甯跑步的时间大多是在早上，她曾分享过自己的生活规律：通常晚上11、12点前睡觉，6点起床，然后去跑步，一直跑到太阳升起。
　　确实如此，她参加综艺《向往的生活》时，每天都是第一个起床，然后在院子里做会瑜伽，接着就化身行走的闹钟，号召大家一起晨跑。
　　在节目中想睡懒觉的一群人，都没能逃过张钧甯的魔爪，最后一起跟着她体验晨跑的难忘时光。
　　在节目中，当被陈伟霆问到：最向往的生活是什么样？她飞快的回答道：早起跑步，然后去市场买菜买水果。
　　而张钧甯能保持元气十足的状态，也与她爱运动的习惯密切相关，丝毫看不出时间在脸上的痕迹，紧致的皮肤和曼妙的身材，不管是外貌、气质都越发出众。
　　这些都很难让人把她37岁的真实年龄联系起来，简直就是活脱脱一个20多岁的模样。
　　或许有些朋友因为种种原因，无法长期坚持晨跑，那么最好也要尽可能的多经历几次晨跑的时光，因为这种感觉真的很棒，会让自己一天的心情都无比舒畅。
　　如果大家早上有充裕时间的话，那就不妨把晨跑当做一种习惯，完成了对身体最好的投资，身心皆得到满足，活力充沛的去工作与生活，没有荒废这眼前的大好时光。
　　所以，晨跑起来吧，哪怕就短短几公里，哪怕就十几分钟也好，穿上跑鞋，用汗水去迎接这美好一天的开始。