文欣然国家二级心理咨询师
创作不易,转载事先联系,否则视为侵权导言
有人用6个字,来总结即将过去的2020年:先活着,再活着。
小岩说,这6个字很适合自己。
他说最近公司亏损严重,把不赚钱的项目都停了,他的项目组被整体离职,作为一个6岁孩子的父亲,家中的顶梁柱,他异常焦虑。
他的身体出现各种不适:心脏狂跳、视线模糊、听力下降、整夜失眠、食不知味,这让他惊恐万分,怀疑自己得了绝症,尽管检查没发现任何问题。
小岩来咨询,问的第一个问题是:我是不是很焦虑?
我回答说:是的,每个人都会焦虑。
这并不是安慰剂,事实上,有50的成年人至少经历过一次惊恐发作。
总有些时候,我们感觉生活好像是在输液,输进去的都是焦虑。早上6点:昨晚睡的不好,现在晕晕乎乎,干什么都出不了成果早上6点01分:我有没有检查好,孩子们的功课完成了没有?早上6点02分:老天,真希望股市能一直坚挺!早上6点03分:
焦虑就像只不听话的猴子,在大脑里跳来跳去,你越想赶走它,它就越撒野,这就是我们与焦虑的关系。
詹妮弗香农,是美国知名心理治疗师,也曾是一名重度焦虑症患者,她把自己走出焦虑的经历,写成了一本书《跳出猴子思维》。
书中提出一个观点:所有试图控制焦虑的行为,实质上都是在喂养焦虑。
这一点,我深有感触。
01hr有段时间,我很焦虑,感觉自己效率很低。
比如写作:别人12个小时就能完稿一篇,而我需要12天。
我对自己产生了深深的质疑,以至于脑子里一片空白,什么也写不出来。
直到我看了詹妮弗的这本书,才知道我是怎么陷入焦虑的?
我对自己有个完美的要求:不能出错,所以一次又一次地修改,造成时间上的拖延;我对自己有个更完美的要求:不能比别人差,所以交稿慢了,就会自责。
在这样的双重...
(全文)