众所周知，经常做在办公室里面的白领们总是会因为饮食的问题导身体体重飙升或身材走样的现象。因而对于上班族来说，一天要吃多少热量就成为了大家的热门话题了。
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　　在这个人人推崇以瘦为美的时代下，似乎减肥健身已经成为了很多人聚在一起的聊天话题了，特别是对于经常坐在电脑前的女性们，外表的形象更是非常重要的。但由于大多数人在吃的方面都是难以节制，这也引起了不少事后肥胖的现象。那么，坐办公室的人一天需要多少热量呢？下面就由小编给大家介绍几个简单的饮食法，帮你塑造完美身姿。
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　　一、坐办公室的人一天需要多少热量？
　　正常情况下，普通白领的话，一天只需保持在15001700的热量即可。因为通常坐在椅子上消耗的热量是比较小的，除非是有经常出去跑业务或者是在外面出差的人，这类人往往每天需要的热量就比较高。但由于每个人的体质都不一样，因而在热量的控制方面会有一些差异，具体可以根据自己的目标来决定。
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　　二、坐办公室的人要怎么吃好呢？
　　1、想要保持自己曼妙的身姿，首先在饮食上就要有选择。大吃大喝可是减肥的禁忌。因此，一般情况下，女性的饮食可以选择一些清淡一些的，比如早餐可以选择吐司面包和蔬菜搭配，午餐的话，一般要以食材丰富为主，尽量不吃外面的快餐食品。能自己带饭盒是比较健康的饮食习惯。
　　2、如果平常在工作的时候出现肚子饿的情况，建议大家可以在办公室备一些干果或者是水果。因为这类食物的热量会比其他的低，而且营养也比较天然，对瘦身比较有益处。

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