五分钟快速排便的方法有哪些赶紧学习起来

　　每次上厕所总是要蹲很久，脚非常麻而且也非常累。那么，有什么办法是可以快速排便的呢？如果你有上厕所的困恼或者是便秘的问题，这篇告诉你五分钟快速排便的方法。
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　　每天正常上厕所，可以保证自己肠胃的健康。我们都知道，如果经常便秘的话很容易出现色斑等问题。甚至连痘痘都找上我们了，脸色非常难看没有光泽。
　　每天都在和便秘做斗争，上厕所没有半个小时出不来。时常非常苦恼，就算吃得非常多。上厕所也是一大难题，那么就教给你们五分钟快速排便的方法吧！
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　　办法一：多喝水
　　如果你的男朋友平时叫你多喝热水，千万不要觉得他不爱你。其实他是真的爱你的，因为水的功能真的非常强大。如果你想要在五分钟之内快速排便，你可以多喝水。肯定是水喝少了，不然上厕所的问题是可以很容易解决的。
　　你可以在固定一个时间内，喝下去两大杯水。一定会有想上厕所的感觉，这时候你应该马上冲向厕所。然后就可以轻松搞定便秘这个问题了，除了在固定的时间多喝水之外，在平常的时间也要喝一喝水。
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　　办法二：给肚子保暖
　　现在很多露肚脐的衣服，看起来很时尚。其实对健康是有很多的危害的，特别是在夏天的时候，睡觉把肚子上的衣服掀开。让肚子着凉了，你以为这样很舒服。时间久了，就很难排便了。
　　肚子跟排便也是有很多的关联的，所以平时一定要保护好肚子。不要让肚子着凉了，肚子一旦着凉了。肠胃的功能就紊乱了，你想要正常地排便就很困难了甚至还会出现拉肚子的情况。
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　　办法三：喝酸奶
　　早上排便会更加好一点，所以早餐就要吃一些容易消化或者是助消化的食物。比如说酸奶，酸奶不仅可以促进肠胃的蠕动，还可以减肥。一举两得，让生活更加健康。
　　酸奶本身就是助消化的东西，所以你早餐可以搭配酸奶来喝。喝完酸奶之后，你一定可以在五分钟之内排便。但是需要你坚持下去，不是说你第一天早上喝了就立马见效。好的生活习惯需要你长期坚持才有效果。
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　　办法四：按摩腹部
　　每天入睡之前，可以平躺在床上。然后双手放在自己的腹部或者是肚子上，顺着同一个方向不断地按摩。按摩可以促进消化，让你在五分钟之内快速排便。
　　不单单是睡觉的时候，就算你是站着也可以按摩腹部。不过你的力度要轻一点，太大力容易按伤腹部。就算你吃撑了一样，不断按摩腹部就可以了。相信这个方法很多人都尝试过，不仅可以快速排便还可以感觉到非常舒服，腹部暖暖的。
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　　办法五：运动
　　便秘是跟生活习惯有关的，生活习惯不健康自然就会有便秘。那么你想要在五分钟之内排便是不可能的了，因此你需要动起来。
　　只有动起来才可以能实现五分钟排便的愿望，让你不再和便秘做斗争。哪怕你跑五分钟的步，都可以起到作用。赶紧行动起来吧！不仅是为了身体，更是为了你自己。让自己更加健康，让皮肤变得更加好。