快速拉肚子简单方法你可以这样做

　　一般来说，对于经常便秘的人，会感到排便困难、排便费力和排便有残留等不适感，肯定都想知道有什么可以让人快速拉肚子的方法，今天小编就带大家探个明白。
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　　快速拉肚子的方法
　　1、一般来说如果不是很严重的便秘或者是腹胀，可以通过调节饮食来快速拉肚子，平常的膳食中可以多吃一些富含纤维素的食物，不仅可以促进我们肠液的分泌，使粪便得到软化，还可以刺激我们的肠道蠕动，加快粪便排出的速度。
　　2、避免过于粗糙或者是辛辣等的刺激性食物的摄入，避免饮食过于精细，适当摄入一些粗粮、喝一些大米或者是小米粥，清肠润道，易于消化和吸收，也便于我们粪便的排出。
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　　3、要多注意休息，避免劳累、情绪激动等，否则会使我们体内的某些神经兴奋，从而导致肠蠕动减慢，不利于肠道对于所摄入食物的向前推进作用，粪便也就不容易排出。
　　4、多喝温水，每天起床漱口后空腹饮一杯250300毫升的温开水，有利于我们肠道废物的清理和排空，同时搭配腹部按摩或者是转腰等动作，也可以帮助我们快速拉肚子。
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　　5、如果是过于严重的情况，可以吃一些刺激性的泻药，例如蓖麻油、大黄等，可以直接刺激肠壁，导致肠蠕动加强，这些泻药也是便秘病人常用的药物，长期服用则有可能出现副作用，因此，如果长期排便不畅，可以咨询这方面的相关专家，切勿胡乱服药。
　　6、还可以吃一些稀释性的泻药，这类泻药主要是能够阻止水分在肠道内的吸收，从而使肠内的容积增大，同时因为它们口服难以被吸收，可以使肠内的渗透压增高，抑制水分的重吸收，使肠内保留的水分进一步增加，此时由于肠道内容积的增大而肠腔被动的扩张，引起肠道的刺激，从而促进排便。
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　　7、饮用花茶也可以快速拉肚子，比如我们今天提到的柏子仁绿茶，听起来味道还不错的样子，其中的绿茶成分能够宁心安神，而柏子则可润燥通便，平日里爱喝茶人士可以试试这个方法。
　　8、坚持体育锻炼也可以增加肠道的蠕动、促进肠道的血液循环，同时提高腹部和会阴部肌肉的力量，从而更好的帮助排便。
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　　9、生活习惯上也需要有规律，坚持早睡早起，养成良好的排便习惯，尽量避免因为工作或者是个人原因而拖延排便时间，否则会形成习惯，久之，就会导致排便困难、大便干结等一系列的便秘问题的出现。
　　10、同时也要注意平时上厕所时尽量不要看书、看报纸、玩手机、打电话聊天等，否则会无意间将注意力分散而导致排便不尽或是排不出的情况出现，快速解决既可以让自己一身轻松，又能够降低日后发生便秘的风险。
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　　以上就是今天小编跟大家分享的所有快速拉肚子的方法，其实在日常的生活中，只要我们留心，稍微注意一下生活方式与饮食习惯，就可以避免便秘的方法，或者是排便困难的出现，不要让这些小细节影响到我们的生活与工作，更不要影响了我们的心情哦。