女生一直嚷着要减肥，其实不光行动上要去做，在心里上我们也需要做好工作。更多的时候很多人是战胜不了心里那关。有些人甚至为了减肥通过自残等方式，吃了就吐出来。减肥固然重要，但是心理问题不可忽略。下面就和360常识网一起来了解一下。 当然，这些例子都很极端，但有很多人通过暴饮暴食来减轻压力却是事实。这样的结果自然是发胖。而且，开始减肥的时候，本来想吃却不能吃又成为一种新的压力，为减轻这一压力，有些人又再度陷入到暴饮暴食的恶性循环之中。在精神不振的情况下减肥，是造成饮食障碍与减肥失败的主因。那么，我们应该怎样做才能减轻精神压力呢对此，自律神经训练法，通过全身的放松和松弛，使精神与肉体得到安定的方法，以前用于治疗心身症、精神病症，现在已作为一般性的健康疗法普及开来。瑜珈、太极拳、气功都非常有效。 此外，冥想和自我暗示等手段也很有效果。比如说想像一下自己瘦了的样子，或具体描绘一下如果我有一个很帅的男友，那么星期天我一定要同他约会等等。专门的医学用语称之为自由联想，即通过在脑海中具体描绘自己优秀的一面来进行自我控制的方法。大家可能都知道，许多运动员平时都进行印象训练。这种训练方法就是反复想像自己成功时的景象，如我要突破对方的防守攻入一球，我要连续攻破超难度技巧动作等等，使其输入大脑，最后在真正出现同样场面时发挥积极作用。 心理减肥法 第一招：受刺激法 原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。 做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。 提醒：看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常写实，而朋友不能光对着照片憎恨，还要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径。 第二招：奖励法 做法：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。 提醒：还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。 第三招：避免单独进食 原理：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，聘请几个对自己有影响的监督员。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。 做法：有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。 建议：去减肥沙龙里转转，里面的朋友很多哦。 第四招：走神法 原理：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。 做法：比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。 可以采取多种进食方法 意识进食法 这种意识进食法要求你必须理智地面对食物，在进餐时清醒地思考，最终你会摆脱饿了就吃的旧习惯，成为一名理性的用餐者，从而达到减肥瘦身的目的。 分食法 分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法，如果你能够用这个方法科学的进食，就可以在1个月里轻松减下7斤哦。 第五招：固定地方就餐 做法：如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。
性男人需要更长的时间来期待初坠情网：那时我刚参加工作，22岁；她和我差不多大，是我的同事、一个较漂亮的女人。说起来，她还是我高中的同届同学，但我只是听人说过她的名字，说她人挺靓的。第一……施耐德钢笔怎么样施耐德是钢笔当中的一个牌子，小编在购买钢笔的时候，无意当中发现了施耐德的牌子，在抱着试试的态度下，买了一款施耐德牌子的钢笔，因为小编之前使用的钢笔是派克的，对于钢笔的热衷度也是……男人对女人玩暧昧的好处暧昧是一种似有似无的情感游戏，对男人来说，也许只是沉闷生活的一个点缀罢了。要知道，再美的婚姻，再好的爱情，久了，总会归于平静，甚至倦怠。对于大多数平凡的男人来说，他们没有胆量也……今夜我值班今夜我值班，下午五点接班，明天早上八点钟才能下班。脚下的高跟鞋踩在了酒店门前的大理石台阶上，发出踏踏的脆响，眼睛不经意地看着台阶上坐着的几个人，都换了新面孔，他们的目的是……企业网站优化怎样布局关键词更加合理民间有这么一句话，官网优化做不了太多中心词，所以一般只能做几个核心主词。真实情况是否是这样呢，我们先看一下关于SEO布局中能做多少个核心主词的问题。以上的这句话，更多的是……安全感不懂聊天的人正在丧失与人建立深只有在安全的对话氛围中，你才可以畅所欲言。《关键对话》全文共2564个字，读完约8分钟。不知道你有没有这样的经历，很多时候跟人聊天，好像总是很浅，聊不到深度的……口述岁婆婆爱上岁农民工全家反对老公却支持我婆婆今年50岁了，有两个女儿一个儿子，老公是家里的老三，和我结婚两年了，他的两个姐姐都嫁到了外省，一年最多也就回来两次。婆婆经营着一家水果店，生意还算不错，我和老公结婚时买房……中国茶文化茶艺中的茶席布置对习得的茶事诚实感恩，人生一路上老师非常多，掌握好，就是能规规矩矩，干干净净，不拖泥带水摆出一席茶，并冲泡得体。然后能举一反三，转平俗为灵光，虽发挥而不离本源地摆席泡出让人舒服……山药糖尿病人能吃吗糖尿病食疗的山药也要适量吃山药糖尿病人能吃吗糖尿病患者能吃山药，而且适当吃山药对糖尿病也有好处。山药营养价值非常丰富，里面含蛋白质、钙、铁、钾等营养成份，是一种蛋白质含量高、糖分非常低的食物……关于双性恋的五大误解译：蛋花煎蛋网在美国，十月份是同性恋历史月，而每年的10月11日则是国家出柜日。为了庆祝这两个场景，BuzzfeedYellow最近采访了几位双性恋者，以破除人们对双性恋……无线端创意直通车图怎么做最为最受欢迎的直通车推广，在无线端和PC端上面的推广又不一样的技巧，无线端创意直通车图怎么做排名更靠前？下面跟小编一起来看下。我发现我们直通车PC点击率还行，但移动端的就……走遍天下相机为侣如果你独自驾舟旅行，如果只能带一样东西供自己娱乐，你会选择哪一样？一幅美丽的画，一件漂亮的衣服，一副棋，一支笔，一本书，还是一台相机？如果你问到我，我会毫不犹豫地回答：我……