游戏电视苹果数码历史美丽
投稿投诉
美丽时装
彩妆资讯
历史明星
乐活安卓
数码常识
驾车健康
苹果问答
网络发型
电视车载
室内电影
游戏科学
音乐整形

另类心理活动减肥法从不一样的角度瘦身

  女生一直嚷着要减肥,其实不光行动上要去做,在心里上我们也需要做好工作。更多的时候很多人是战胜不了心里那关。有些人甚至为了减肥通过自残等方式,吃了就吐出来。减肥固然重要,但是心理问题不可忽略。下面就和360常识网一起来了解一下。
  当然,这些例子都很极端,但有很多人通过暴饮暴食来减轻压力却是事实。这样的结果自然是发胖。而且,开始减肥的时候,本来想吃却不能吃又成为一种新的压力,为减轻这一压力,有些人又再度陷入到暴饮暴食的恶性循环之中。在精神不振的情况下减肥,是造成饮食障碍与减肥失败的主因。那么,我们应该怎样做才能减轻精神压力呢对此,自律神经训练法,通过全身的放松和松弛,使精神与肉体得到安定的方法,以前用于治疗心身症、精神病症,现在已作为一般性的健康疗法普及开来。瑜珈、太极拳、气功都非常有效。
  此外,冥想和自我暗示等手段也很有效果。比如说想像一下自己瘦了的样子,或具体描绘一下如果我有一个很帅的男友,那么星期天我一定要同他约会等等。专门的医学用语称之为自由联想,即通过在脑海中具体描绘自己优秀的一面来进行自我控制的方法。大家可能都知道,许多运动员平时都进行印象训练。这种训练方法就是反复想像自己成功时的景象,如我要突破对方的防守攻入一球,我要连续攻破超难度技巧动作等等,使其输入大脑,最后在真正出现同样场面时发挥积极作用。
  心理减肥法
  第一招:受刺激法
  原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。
  做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭。
  提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,而朋友不能光对着照片憎恨,还要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径。
  第二招:奖励法
  做法:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。
  提醒:还可以标新立异,将每点进步具体化。比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。
  第三招:避免单独进食
  原理:对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中,聘请几个对自己有影响的监督员。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃。
  做法:有时尽管你真心实意地减肥,但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共渡难关。
  建议:去减肥沙龙里转转,里面的朋友很多哦。
  第四招:走神法
  原理:有些肥胖者对食物的形象、气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲。为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。
  做法:比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。
  可以采取多种进食方法
  意识进食法
  这种意识进食法要求你必须理智地面对食物,在进餐时清醒地思考,最终你会摆脱饿了就吃的旧习惯,成为一名理性的用餐者,从而达到减肥瘦身的目的。
  分食法
  分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法,如果你能够用这个方法科学的进食,就可以在1个月里轻松减下7斤哦。
  第五招:固定地方就餐
  做法:如果你常在一个特定的环境里吃东西,比如边看电视边吃零食,久而久之,一看电视就想吃,不管饥饿与否。根据肥胖者的特点,只在一定的地方、一定的时间内就餐,或不边看电视边进食。

面试中常见问题及回答技巧面试与社会上的求职人员不同,应届生由于缺乏全职工作经验,面试官很难对应届生当下的工作能力做出准确的判断,他们更注重应届生的潜力和综合素质。由于面试时间有限,面试官的每一个……学部造句用学部造句大全(91)南都记者了解到,广铁一中外国语实验学校幼儿园、小学部位于中国美林湖楼盘内,今年9月开学,两周前已开始招生,报名火爆,其中有不少是美林湖业主。(92)对此苏教国际留……不干造句用不干造句大全【不干bgn】:1。无能,不称职。2。不愿意承担某种任务。1不干,固然遇不着失败,也绝对遇不着成功。邹韬奋2不要活在过去的回忆里。昨天的太阳,晒不干今天的衣裳!……麻雀造句用麻雀造句大全【麻雀mqu】:脊椎动物,鸟纲,文鸟科。体长约14厘米。喙黑色,圆锥状;足底、足背浅褐色。雌、雄羽色近似。头和颈部栗褐色,背部稍浅,满缀黑色条纹。尾呈小叉状。食谷类、杂草种子、……齐刘海长卷发发型清新自然甜美可爱齐刘海长卷发一气质的偏分半圆刘海,搭配上温暖的棕黄色的发色,加上长发形式的发梢烫发发型设计,更加的增添了甜美少女风。齐刘海长卷发二时尚减龄的空气式的刘海,搭配……孩子患上自闭症怎么办家长必看曾经有一位自闭症患儿家长这样写道:当我发现我的孩子与别的孩子不一样时,我要做的,不是跪下,而是躺下,躺下来是要为他架座桥,让我的孩子从我的身上走到另一端从这段话中,可以感受到自……貂蝉故里在哪说到貂蝉很多网友都知道这个人还是很有意思的,也有非常多的故事的,当然了貂蝉作为古代的四大美女之一这件事情之外,还有更多的故事可言的,好比貂蝉的故里在什么地方呢?下面就着这个问题……碳酸饮料的危害碳酸饮料杀精吗喝碳酸饮料要讲究个度,过量饮用碳酸饮料是对人体极为不利的。碳酸饮料在一定程度上影响人们的健康。碳酸饮料的危害碳酸饮料杀精吗?碳酸饮料的危害虽然碳酸饮料深受大家……外墙涂料有防水功能吗外墙涂料应该具有防水的功能,外墙涂料饰面暴露在大气中,会经常受到雨水的冲刷。因此,外墙涂料涂层应具有较好的耐水性。外墙涂料还应该具有其他的性能:1、装饰性好:要求外墙涂料……车用与家用空调清洗剂区别空调清洗剂顾名思义就是空调专用的一种清洗用品。而在炎炎夏日里,我们进屋完空调,出门开车也要空调,自然而然都存在大量灰尘,那么,您有没有想过为汽车和家里的空调清洗时,车用与家用空……好女人讨喜还是坏女人划算配图选自《甄嬛传》中安陵容的剧照,看着这姑娘逐渐狠毒的过程,确实惋惜。点击下方音频即可收听小莫老师的温情朗读这是我掉过的坑系列第20篇文章。我曾经很困惑,当个……中国为何独独难以做出推荐语:这可能是迄今解说社交江湖最透彻最有趣的长文了。按作者的分析,腾讯社交强大的原因是占尽了关系链的优势。QQ和微信的双保险不仅掌握了用户的关系数据,还固定了用户的使用习惯,……
图公路猎豹阿斯顿马丁db7疾驰而来揭秘酷炫优雅的豪华超跑阿斯顿马丁可谓是超级跑车界里的翩翩美男,在同注重速度与力量的跑车圈中可以说是独树一帜的存在。这家具有英伦风情的超跑品牌推出了力作DB7型超跑,让我们来看看吧。阿斯顿马丁公……比辣条还脏的六种食物,女生却很爱吃,无法自拔说起炸鸡,大家都爱吃,而爱吃炸鸡的消费者,大多都是女性,因为油炸的食物确实很好吃,而炸鸡的油却很大,有些炸鸡的店家,用的油也说不清,更主要的是鸡肉,很多鸡肉都是僵尸肉。1……法令纹上的痣代表什么具体有哪些说法人们身体的各个部位都会长痣,有很多人法令纹上长痣,这又有着哪些说法呢?它预示着事业上会遇到诸多不顺,而且感情生活也面临很多的挑战,此时要努力想办法去克服。许多人身上的不同……HBR虎贝尔X施华洛世奇元素登峰造极之作,掀起婴儿推车美学革婴儿推车,在人们的普遍认知里,是侧重于功能性的带娃工具,外观设计从来都只是加分项,而作为高端婴童出行领域的国际化品牌HBR虎贝尔,却是最早打破传统,重新定义当代婴儿车的时尚,将……幼儿脑膜炎怎么引起的脑膜炎很容易在儿童中发作,这是因为儿童不论是抵抗力还是免疫力,都不如成年人。并且有的儿童在平时玩耍中不注意卫生,这样细菌就比较容易感染儿童。脑膜炎发作的时候,会出现高热,神志模……迟到以后一年级到五年级,我从未迟到过。那都是因为一年级的那次迟到让我刻骨铭心,到现在都记忆犹新,先别着急,让我给你娓娓道来。那天早上6点45分时,我的小闹钟如期响了起来。叮叮叮,……资本的应尽之责淘寶、微信、房子、空调、药、游戏、火锅、商场、拼多多,这是中国前十富人的商业形态。中国万千城镇,多数老百姓不会关心马云马化腾的商战,没听说过何享健如何放权,也不明白为何王……40岁男人出轨面相这些特征你要知道女人都非常担心自己的丈夫出轨,并且现在男人出轨的年龄似乎都有不同了,特别是年纪已经到了40岁左右的男人也容易出轨,很多人都想问,40岁出轨的男人的面相是怎样的。来源:图虫……桑树的修剪方法和用途给桑树修剪,需要在十二月份到次年的二月份进行。需要将桑树上枯萎的枝叶、徒长的分枝以及弱枝修剪干净。养殖桑树,需要保证其生长温度在15~25。在其成长期,需要施加氮磷钾复合肥,促……第一份工作一定要进大公司吗又是一年求职季。去年下半年起,无论是实体经济还是资本市场,都传递出一些令求职者不安的讯息:一度风头无二的创业公司骤然倒下;大批独角兽企业纷纷流血上市;多个行业的头部企业频……图帅气逼人的蓝鸟怎么样为什么能俘获年轻人的心日产的蓝鸟近两年可以说是抢尽风骚,独树一帜。它时尚前卫,梦幻又带着科技,和以前沉稳雅致的蓝鸟大相径庭,但是它稳中有升的销量,又让大家看到它的实力。这几年,蓝鸟开始关注青年……JINSSCREEN,在E时代全面来临的今天护住你的眼睛最近,笔者身边讨论蓝光的人很多。在这个互联网时代,人们每天面对手机电脑等设备的时间正在越来越长,而这些电子设备产生的蓝光危害也越来越受到人们的重视。用眼品牌JINS发售的抗蓝光……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网