怀孕五个月吃什么好

　　妊娠第13周至第27周末为中期妊娠阶段，此时妊娠反应减轻，食欲增加。宝宝发育迅速。那么怀孕5个月吃什对胎儿好呢？
　　怀孕五个月吃什么好
　　四到五个月的孕妇，胃口开始大增。这个时候应该多吃蔬菜，水果，干果，一些富含粗纤维的食物，因为孕妇会因孩子的长大，造成便秘。
　　还应该多吃一些鱼类，肉类等营养丰富的食物。像海带，虾皮等深海水食物也应多吃，会使孩子的智力得到很好的发育。
　　这个时候的孕妇应考虑添加一些叶酸，钙类营养品。因为前三个月使孩子脑子发育最快的时机，补钙并不太好，现在补钙时机刚好。这样会使孩子的骨骼发育的更好。但还应注意加强锻炼，使得吃下去的食物更好的吸收。
　　一、鱼头木耳汤
　　原料：草鱼头1个、水发木耳50克、油菜50克、冬瓜100克，熟猪油100克，精盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒、葱段、姜片、花生油各适量。
　　制作方法：
　　1。将鱼头刮净鳞，去鳃片，洗净，在颈肉两面划两刀，放入盆内，抹上精盐。
　　2。冬瓜切片，油菜片成薄片，木耳择洗干净。
　　3。炒锅上火，倒油少许滑锅，放入猪油100克，把鱼头沿锅边放入，煎至两面呈黄色时，烹入料酒，加盖略焖，加白糖、精盐、葱段、姜片、清水，用旺火烧沸，盖上锅盖，用小火炖20分钟，待鱼眼凸起，鱼皮起皱，汤汁呈乳白色而浓稠时，放入冬瓜、木耳、油菜、加入味精、胡椒粉，烧沸出锅装盘即可。
　　二、空心菜瘦肉粥
　　原料：籼米（100克）、空心菜（150克）、荸荠（50克）、猪肉（瘦）（50克）、猪油（炼制）（10克）、盐（2克）、味精（1克）。
　　制作方法：
　　1。籼米淘洗干净，用冷水浸泡片刻；空心菜择洗干净，拍破菜梗，切成蓉；猪瘦肉洗净，剁成肉末；荸荠去皮洗净，切成碎粒；
　　2。锅内加入约1200毫升冷水，放入籼米，先用旺火烧开；
　　3。待米粒快开花时加入肉末、荸荠粒、空心菜，并调入猪油、盐及味精调味；
　　4。继续煮至米烂肉熟即可。
　　三、爱心米饭披萨
　　原料：米饭、黄油、番茄酱、洋葱半个、西红柿两个、披萨草、马苏里拉芝士、香肠片、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、大蒜、盐、糖、意大利香草、黑胡椒。
　　制作方法：
　　1。将西红柿、洋葱、蒜切丁，将食材入锅炒香。
　　2。把做好的酱料铺在米饭上，烤箱预热后放入，用190的温度，烘烤约12分钟后拿出。
　　四、小蜜蜂饭团
　　原料：熟米饭100克、奶酪片（或杏仁）2片、番茄1个、海苔1张、芹菜叶、火腿肠2条。
　　制作方法：
　　将蛋黄打入蒸好的米饭，用模具做成蜜蜂的身体。将其他材料进行处理，分别装饰小蜜蜂和摆放在饭团四周。