事前准备永远不会多余，即使是做爱也同样适用，做爱之前做一做热身运动，不仅可以强身健体，还可以提高性生活的质量，例如：比如游泳、双人瑜伽、慢跑等等，对做爱都有一定的帮助。
　　游泳
　　蛙泳、蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。但如果丈夫有过早射精或早泄的经历，那么女性肌肉太强有力，可能会进一步缩短丈夫的性爱时间。
　　双人瑜伽
　　练习瑜伽能让肢体灵活，有助于与伴侣完美契合。若觉得瑜伽动作太难，那就从初级的腹式呼吸练起。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气，逐渐收紧PC肌；慢慢鼓腹吐气，放松全身。每天练习10分钟，能增强勃起，有助于集中精神，摆脱性爱中的紧张、烦躁。
　　慢跑
　　久坐男性不举比例最高，但每天只要快走或慢跑2030分钟，就能一定程度逆转。此外，经过1年慢跑，62女性的性生活明显改善；26的人每次都能达到高潮。
　　加锌的健康零食
　　男人适当吃点健康零食，比如：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外苹果疗法已成为治疗慢性前列腺炎妙方，因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质，其中锌的含量也很高。
　　夫妻性爱后，可以适当进行简单的养护小运动，例如：女性可躺在床上，让丈夫拉住自己的手，做抬起上身的动作，510个一组。双方也可以都平躺，两腿支起，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，能避免性生活后腰痛，而男性背部挺直，双手伸直、尽量向上举，多做运动，提高身体素质。

小寒茶语小寒夜静闲谈时小寒大寒，冷成冰团。小寒夜，与云南茶人百濮子、上海的铁杆兄灯下吃茶。爱普靠谱的老友相见，喝茶自然以普洱为主。品濮子兄带来了倚邦古树。倚邦的干茶，色泽浅黑微黄，芽叶较小，条……韩式大地色系眼影画法清新大眼妆最水灵完成效果图：清润的无瑕的底妆，大地色系的眼妆和腮红，桃结唇妆点亮整个妆容，养眼清新的感觉果然非常鲜嫩哦。步骤1：先用粉色的眼影打底整个眼窝，做到提亮的眼部的效果，然后用棕……导致女人肾不好的原因及调理秘方现代人的生活节奏都比较的快，无论男女都很忽视肾脏的保护，很多的人出现肾脏问题，那么导致女人肾不好的原因及调理秘方是什么呢？导致女人肾不好的原因1、过度喝饮料软……逐渐形成造句用逐渐形成造句大全（61）湘剧属戏曲大戏剧种，在其发展过程中逐渐形成了包括高腔、低牌子、昆腔、乱弹四大声腔，传统剧目达一千多个。（62）而中国红十字会在民初兵灾赈济中也逐渐形成了一个包括沈……有时候最好的安慰就是无言的陪伴一、不是我的我不会要，属于我的我不会让。二、你说你是k纯帅，其实你是k纯衰三、你有我乃万幸我有你乃千千万万幸四、我不是刺猬，我只是怕受伤五、这辈子只为我……有神秘感名字女女孩高贵好听的名字对于很多父母来说，能够给宝宝取一个好的名字是非常重要的事情，但好的名字也不是那么容易就能取的，好的名字不光要很好听，还要有一个很好的寓意，毕竟名字是会伴随宝宝一生的，因此如果有……为什么挤痘痘会引起颅内感染在生活中，不少女生都喜欢挤痘痘，这是很常见的事情，其实，它导致的副作用还是挺大的。近期，就有一个女生挤痘痘引起了颅内感染。那么，为什么挤痘痘会引起颅内感染？挤痘痘颅内感染多久看……水中分娩有哪些必要条件水中分娩是由国外引进的新型顺产方式，是指准妈妈在水中产子，也就是宝宝出生时是完全浸没在水中的。生产的过程中，宝宝的头部务必要全部浸泡在水中，直到身体也顺利在水中降生，最后医生才……随人造句用随人造句大全61、才能告诫自己，永远不要做俯仰随人的那一个。62、一旦后辈听任怯懦，随人俯仰，甚至到固步自封地步，可灭也’原来就是说的他们儒家！63、由此可见，美台关系只是一种……白茶的保健机理介绍白茶的保健机理白茶属自然轻微发酵茶。独特不炒不揉，尽可能地保留了天赐养份。1。白茶自由基含量最低。多余的自由基是人体衰老病变的重要原因，其他茶类的自由基是白茶的1。……夏季养心种首选食物是什么俗话称冬养阴，夏养阳冬季是补肾的最佳时期，那么夏季就是养心。夏季气温升高，天气炎热致使心跳、血流速度加快。所以很容易诱发心脑血管疾病，因此夏季养心是重中之重。心脏好的人脸色也格……规劝造句用规劝造句大全【规劝guqun】：郑重地劝告，使改正错误：多次～，他仍无悔改之意。1，母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。2，您对……