每天清晨都应该练习的五大技巧

　　我们总是在努力寻找成功的途径；这些最初的想法最终会成为我们实现理想的垫脚石。不幸的是，前行的道路上总会有各种各样的阻碍，而且总有一些行动计划最终会成为我们希望早就实现的目标。我们不知道成功会以何种方式到来：可能是在隔天清晨，也可能要经过数月，甚至数年的努力。事实证明，我们每天完成的任务会促使成功变得不再遥远。
　　目标明确、焕然一新的度过卓有成效的一天是一种只有少数人才具备的能力。我们需要闹钟叫醒自己，好不容易才从床上爬起来，大多数的时候我们的身体感觉疲惫不堪、昏昏沉沉。你敢说你不曾希望这样的一天赶紧过去吗？
　　正是由于这些原因，我总结了5个简单有效的技巧，只需要每天清晨给自己一些改变大多数身体状态的改变不仅会让你充满能量，而且也会使你具有一个积极的心态，为一天的活动做好准备。你可能早已经知道听说过本文中提及的一些技巧，但是为什么知道了还没有做呢？花一点时间尝试这些技巧，你一定会感受到每天的改变。
　　5。起床后做50次蹲起
　　众所周知，蹲起是最简单的一种锻炼了，但是蹲起除了可以强身健体外，还可以使你更加兴奋，提高心率，升高血压。这就意味着你可以在较短的时间内活跃起来。在我以前准备考试的时候，已经尝试过这种锻炼方式了，它可以使我取得惊人的清醒效果。
　　4。淋浴时改变水温
　　迎接崭新的一天并使自己焕然一新的方式就是清晨淋浴。当我们沐浴的时候也可能会引起一些问题，比如使身体过度的放松。我在这方面就遇到了许多困扰。原本已经很兴奋的着手处理工作了，但是冲个热水澡以后，我能想到的就只是放松和如何轻松的把事情处理掉。减轻热水浴影响的最好方法就是尽量快速洗完，并且在最后以突然的冷水作为沐浴的结束。如果淋浴使你放松过了头，那么冷水对你肌肤的突然刺激会使你彻底的恢复清醒。
　　3。好好吃早餐
　　我的朋友们总有糊弄早餐的坏习惯，通常以咖啡和小松饼对付了事。朋友们，很抱歉，但那真算不上是顿好早餐。你需要的是纤维素、蛋白质和奶制品的组合，但也不是说要像供养国王那样的过度丰盛。试着戒掉咖啡吧，因为在你意识到糖和咖啡因过量之前，你就已经倒下了。试试燕麦粥、水果、鼓舞或者是奶昔配全麦吐司，这些组合都可以使你充满能量、保持良好状态。
　　2。获得音乐的激励
　　音乐是精神的食量，但如果你选对了音乐种类，它也可以成为很好的激励因素。选几首叫你起床的音乐，激励你，使其与你兴奋的节奏相契合。身体与音乐的契合可以激发特定的感觉和情绪，所以选择对的音乐甚至是伴着音乐翩翩起舞，你都将会为新的一天准备就绪，做到最好的自己。
　　1。不要纠结于小事情。要开心一点。
　　有许多方法可以使你的身体为富有成效的一天做好准备，但是如果你不快乐，这样的一天也只能成为过山车般为工作、为理想奔波忙碌的一天了。我们依据自己的情绪状态对事物做出反应，所以在文章的最后也是最重要的一条建议：尽量不要纠结于琐碎小事尤其是那些你无法改变的事情专注于你能解决的事情，同时要让自己感觉快乐。欣赏自己所达成的小里程碑，因为你完成的这些小事情将鼓励你为更大的成就而奋斗！
　　原文链接：http：www。lifehack。orgarticlescommunicationtechniquespracticeeverymorningproductiveday。html
　　译者allenlightman