谈到瘦身这个话题，相信很多爱美的MM都会很感兴趣和关注的。很多女生为了拥有完美的身材，尝试了各种办法来瘦身，可是效果却不是很好反而危害了健康。想要拥有一个健康而又美好的身材，一定要有一个计划来进行瘦身哦，这样才能够拥有好身材的同时也能拥有健康的体魄。下面小编将为大家介绍一个月瘦身的方法。
　　第一周：戒油戒荤戒辛辣
　　第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。
　　第二周：均衡营养促代谢
　　通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。
　　第三周：控热燃脂加速瘦
　　通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。
　　第四周：巩固代谢成功瘦身
　　魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
　　小编给大家制定的一个月瘦身计划是不是很不错呢，相信很多想拥有好身材的MM们都迫不及待的想要尝试了呢。大家在进行瘦身计划的时候最重要的一点就是坚持哦，相信只要坚持控制最终会达到自己想要的结果哦。最后小编希望大家都能拥有健康而又美好的身材哦。

晨起喝水最养生喝淡盐水有什么好处平时生活中我们喝的水都是淡水，但有的人偏偏喜欢喝盐水，这可不是为了吸引人的眼球，而是真正的为了身体健康。据养生专家介绍，早晨起来喝一杯淡盐水有非常多的好处，不只是给身体补水这么……护士年底个人工作总结综合篇〔说明〕护士年底个人工作总结共含4篇，由好范文网的会员投稿推荐，小编希望以下多篇范文对你的学习工作能带来参考借鉴作用。第1篇：护士年底个人工作总结护士年底个人工作总……坚守道德拒绝暴力在上海地铁上，一男子随地吐痰并与前来指责他的乘客对骂。一黑衣男子上前十分解气地给他踢上一脚，而吐痰男顿时安静下来，一语不发。在当时情况下，黑衣男的一脚利索地解决了问题，给……太平天国军事将领陈玉成与李秀成谁更厉害陈玉成是太平天国晚期将领，是太平天国著名的军事家和军事统帅，在太平天国历史中占有非常重要的地位。陈玉成幼年父母双亡，十四岁跟随叔父参加金田起义，十八岁的时候随军西征，进攻西昌，……珍珠粉加酸奶的作用珍珠粉大家都很熟悉，尤其是一些爱美的女性。我们知道珍珠粉是由珍珠研磨而成，具有美容养颜的功效，我们经常会用珍珠粉做面膜。但是，用珍珠粉做面膜的方法非常多，而作用也大不相同。而今……关于感恩教师的话句老师是人类灵魂的工程师；是培育祖国花朵的辛勤园丁；是使我们走向正确道路的指航标；是我们记忆最深刻的人老师们把我们培养成祖国的栋梁，是多么辛苦呀，我们难道不应该报答他们吗？教师节……老人睡眠质量好不好关乎心脑健康美国研究显示，老人睡眠质量好不好关乎心脑健康。睡眠不足可能通过损伤血管影响心脏健康，每天睡眠少于7小时可能使人们患心血管疾病的风险明显增加。研究：睡眠低于7小时损伤几率增……年直通车新风口面对直通车再次改版怎么破昨天下午发生了一件大事，直通车后台数据出问题了，数据延迟，无展现了。。。。。。。面对直通车改版怎么破？最近经常有人讨论，以后可能只有热度，那么在千人千面之下，质量分……怎样一个月瘦身谈到瘦身这个话题，相信很多爱美的MM都会很感兴趣和关注的。很多女生为了拥有完美的身材，尝试了各种办法来瘦身，可是效果却不是很好反而危害了健康。想要拥有一个健康而又美好的身材，一……皮肤干燥的人吃什么好呢每逢到秋季的时候，有很多人就会感觉到自己的皮肤非常干燥，紧绷绷的让人很不舒服，再加上随着年龄的增长，多数人的皮肤干燥程度也会呈现逐年上升趋势，许多人对自己的皮肤干燥感到很无奈，……微信群放开了管理员功能给运营者带来的好处主要有个对于运营人而言，这个月比较火爆的消息中，微信上线了群管理员功能算一个，这个早该在七年前出现的功能拖到了现在，不少运营人表示等的花都谢了。但是不论怎么说，这个功能还是被我们……假如我有七十二变大家一定都知道齐天大圣孙悟空吧？没有谁不被它那神奇的七十二变所吸引，你想要这种力量吗？哈哈，让我们都来变一变。要是你真的拥有了这种力量，你想变什么呢？是金钱？是洋房？还是……