发现身边喜欢跳绳的人特别的多，尤其是以前上学的时候，晚上在操场上会看到除了跑步，其他进行最多的运动就是跳绳了，小编班级以前有个女生，为了减肥，每天都会去操场跳绳，可能是最后没有坚持下来吧，体重一直都没有减下来，也有人觉得自己的背部的肉肉太多，要通过跳绳来瘦下来自己的背部，不知道是否科学，这里小编就和大家一起看看。
　　跳绳主要提升你的心肺功能。想减肥的话最好就是先跳半个小时或是跑步半小时，全身发热以后再做针对性的练习，这时候你想瘦哪里就锻炼哪里，做一点力量练习，效果最好，也不会练的一块一块的。
　　跳绳时，你的四肢和身体需要长时间用同一模式重复运动，这不但可以加强心血管系统的运行，能够消耗热量，达到减肥的目的。而且身体的多组肌肉也需要持续工作，跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部。因为当你跳起和落下时，腹部肌肉必须保持紧张状态，以便维持上身稳定，而且，当你跳起时，也需要通过腰腹积蓄力量和发力。
　　而且，跳绳能最大限度地锻炼到核心部分。你的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边，腹横肌则在胃部中，这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。如果你在跳绳时呼吸沉重，那么腹横肌就能得到更大锻炼。
　　跳绳对于局部减肥是会起到一定的效果，但是见效甚微，建议大家如果是想要针对性的减肥的话，最好还是换其他的减肥方案，像是跑步以及游泳之类的这些运动都很好，想要瘦下背部的话有一点还是要注意的，就是要注意自己的坐姿，吃饭之后不能立即坐下。

个人原因简单的辞职报告第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：个人原因简单辞职报告第二篇：个人原因简单的辞职报告第三篇：个人简单辞职报告第四篇：个人辞职报告简单第五篇：个人原因辞职报告更……跳绳这个运动能瘦背吗发现身边喜欢跳绳的人特别的多，尤其是以前上学的时候，晚上在操场上会看到除了跑步，其他进行最多的运动就是跳绳了，小编班级以前有个女生，为了减肥，每天都会去操场跳绳，可能是最后没有……一流成功人士早餐前都在做什么时间管理【本文关键词：时间管理、一流人士、早晨，自我成长。】01缘起提问：一天之中，除睡觉外，你认为最宝贵的时间段是什么时候呢？有人答：工作时间这位小伙伴多半是工作狂……民主党造句用民主党造句大全91、1984年也发生过类似的现象，民主党候选人沃尔特。蒙代尔提名杰拉尔丁。费拉罗作为副总统候选人。92、这一议案预计将在参议院遭到否决，民主党在参议院居多数地位。……割双眼皮的坏处做双眼皮的危害追求美丽是每个女人的梦想，眼睛是女人美丽的特征之一。现在好多人为了使眼睛变得更大、更有魅力，去选择割双眼皮。爱美的美女们你们知道割双眼皮的危害么？现在可能很好看，但是等到我们青……短发如何扎马尾长发扎马尾是比较容易的，但是短发的女生在夏天高温或者运动的时候，想扎马尾应该怎么扎呢？带着这个问题，就让小编来给你解答吧！搭配小配饰短发的女生，如果你想要扎一款相对……八个月的宝宝喝凉白开水行吗宝宝常喝凉白开好吗？八个月的宝宝喝凉白开水行吗？今天，小编就要来为你解决这个难题，为此苦恼的爸爸妈妈们，一起来学两招吧。可以的，而且现在是夏季没问题的，不过要是宝宝拉肚子……羽绒服太土最正确的羽绒服穿搭是这样的这两天大幅度的降温你们感受到了吗？搭姐已经翻出箱底的羽绒服来啦，但是又趁着双十一入手了几件，因为总是觉得去年的羽绒服已经配不上今年时尚的自己了。所以今天我们就一起来看看羽绒服到……更换火花塞后油耗变大怎么办为什么更换火花塞后油耗变大？更换火花塞后油耗变大怎么办？接下来请大家来本站了解一下汽车火花塞的种类和特点吧，希望大家可以从中总结出答案。更换火花塞后油耗变大怎么办？首先我……喜迎国庆欢庆中秋一年一度的国庆节和中秋节是和家人朋友一起团聚旅游的好日子。10月3日那天，我跟着爸爸妈妈和朋友们一起出去游玩。我们的目的地是：台山市铜鼓村。去那边，需要将近三个小时。这不……上半年个人工作总结新版多篇上半年个人工作总结新版多篇由好范文网会员wsf168投稿推荐，但愿对你的学习工作能带来参考借鉴作用。认真做好员工考勤及社保缴纳核定工作。以端正的心态，踏踏实实、任劳任怨的……余秋雨行者无疆尼雅尔萨迹原文欣赏《行者无疆4。11尼雅尔萨迹》原文欣赏众多的冰岛萨迦中最动人的要算是《尼雅尔萨迦》，这些天我从随手翻翻到埋头细读，不断受到令人窒息的心灵冲撞。很奇怪为什么一位法国学者前些……