每到夏季，老年人容易出现食欲不振的情况。老年人脾胃虚弱，消化系统功能减退，气血不足肾功能衰退，对食物的消化能力也逐渐减弱，不良的饮食习惯很容易造成肠胃疾病，所以老年人在饮食上有很多的注意事项，做好这些注意事项才能保持身体健康，快乐的度过晚年生活。下面小编就和大家分享老人夏天的饮食原则吧。
　　老人夏天饮食原则
　　1、注意饮食的节律性
　　每天定点吃饭，不要有上顿没下顿的吃，这样肠胃才能知道什么时候该工作什么时候该休息，肠胃的运动也就更具有节律性，食物才能更好的消化。
　　2、少食多餐
　　每顿吃的量少一些，半饱即可，等到饿的时候再吃，不过不是吃饭点，补充的食物要容易消化，量控制的要更少，否则会影响到消化系统的节律性，等到你真正吃饭的时候它就不消化了。
　　3、多补充水分
　　饭菜准备每天至少一个烫菜，这可以帮助老年人补充水分，还可以促进消化。但是饭后两个小时内要少喝水，否则会稀释消化液，造成消化不良。
　　4、饭后多运动
　　饭后不要立刻躺下睡觉，或者坐着工作，而是要先保持身体站立，走走路，还是那句老话，饭后走一走能活九十九。不过，饭后不能剧烈运动，因为剧烈运动会使消化系统停止工作，反而造成消化不好。
　　5、切忌暴饮暴食
　　老年人消化功能减退，禁不起暴饮暴食这样的折腾，连续的暴饮暴食会造成肠胃疾病。防止自己暴饮暴食的好方法就是细嚼慢咽，延长自己的吃饭的时间，这样你的消化系统没有吃进多少东西就会感觉饱了。
　　6、以容易消化的食物为主
　　什么食物容易消化，一般来说容易消化的食物具有这么几个特点：软的、熟的、松散的、清淡的、多水的。比如炒熟的黄光要比生黄瓜好消化，老年人尽量吃熟食就是这个道理啦。
　　7、注意营养比例
　　米、面这类食物经常被我们称为干粮，他们含碳水化合物较多，所以容易造成身体肥胖，老人过胖有三高的风险，所以一般我们说老来瘦是福气。少吃脂肪和碳水化合物，多吃菜叶类这种多膳食纤维的食物，多补充蛋白质类食物。有一个标准就是老年人一天要补充100g瘦肉即可满足蛋白质的需求，当然不是说老人要每天吃肉，很多食物可以补充蛋白质，比如牛奶。

我最快乐的一件事我们的生活多么丰富多彩，每时每刻都会发生使我们难忘的事：有的令人高兴快了，有的令人后悔，有的令人伤心难过在我的记忆里令我快乐的事数不胜数！提到快乐，我的脑海里立刻蹦出了那……春天里的桃花雨我从小到大见过许多花，高雅的郁金香，浓郁的玫瑰，淡雅的水仙在众多婀娜多姿的花中，我最喜欢的是飘逸淡雅的桃花。人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。今天，我出去玩的时候看到了一簇……老人夏季养生的大饮食原则每到夏季，老年人容易出现食欲不振的情况。老年人脾胃虚弱，消化系统功能减退，气血不足肾功能衰退，对食物的消化能力也逐渐减弱，不良的饮食习惯很容易造成肠胃疾病，所以老年人在饮食上有……吃橙子上火吗日常吃橙子需要注意什么问题橙子营养价值高，是秋冬季节最受欢迎的水果之一，那么吃橙子上火吗？日常吃橙子需要注意什么呢？一起来详细了解下。吃橙子上火吗？吃橙子并不会上火，完全不用担心，它虽然和橘……纳尼造句用纳尼造句大全三十一、来自不同国家的（从左到右）维卡莉亚、尤利娅、欧菲儿、纳尼亚，在重庆一起工作、生活，临走前要求记者为她们拍下一张合影，记录在重庆生活的点点滴滴。三十二、印度理辛格（……生命的力量你不要小瞧那些细小的生命，任何生命都有很强大的力量，有可能是一根小蒜苗，还有可能是一棵坚持不懈的仙人掌。有一天，我的妈妈给我买了一盆全身长满刺的仙人掌，我兴冲冲地捧着仙人……摸脸托腮也长痘六个坏习惯让痘痘大爆发只要做好基础的控油和少吃容易导致上火的食物就可以完全的避免痘痘了大错特错了！虽然痘痘的主要诱因都是由于面部油脂分泌过多导致毛孔被堵塞，脏东西在毛孔处堆积就直接引起痘痘大爆发，可……行业的研究现状分析【摘要】随着大数据时代的到来，O2O作为一个能够将线上和线下进行有效整合的新兴行业，越来越成为人们热议的话题。本文通过探索近两年来，学者研究的焦点，选取其中的本地服务业入手，以……伊尹的故事生平事迹有哪些伊尹一生有哪些成就伊尹这个历史人物距今已有3600多年的历史，他是商朝的开国功臣，也是道教的创始人之一。伊尹出生于莘国，从小勤奋好学，商汤知道伊尹才华横溢，请了三次才成功将他请出山。此后伊尹辅佐……自驾游预防交通事故的十大规则进入夏季以来，很多家庭选择驾车进行短途出游，根据《中华人民共和国道路交通安全法》等有关法律、法规的规定，道路交通参与者在维护道路交通秩序，预防和减少交通事故，保护人身安全，保护……老年人吃胃药有什么要注意呢春节离我们越来越近了，在这个举国同庆的日子里，亲朋好友常常欢聚一堂。而亲朋好友聚餐总是免不了喝酒，那么老人在这个阶段也会吃很多的食物，并且也会有一些人来家里做客，这也导致了不少……乳白造句用乳白造句大全151、（制成的“宜容雪豆蹄花汤”，汤呈乳白色，香葱花呈绿色，看上去就可胃口大开。152、熬上个把小时，熬至鱼鳞片成残渍状、鱼皮几乎融化，汤色呈乳白之时，熄火，起锅，将稠……