一、春季减肥准备工作 1、把所有的零食整理出来送人（最好送给那些吃不胖的朋友哦） 2、为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的； 3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量，如果想减肥，一天摄入的热量不要超过1500千卡，但是为了健康也不要低于1200千卡； 4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要； 5、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。 好啦，做好这些准备工作以后，你就可以开始减肥了。 二、春季减肥方法实施 1、早晨起床一杯温开水 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。 2、根据个人体质挑选食物 每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。 3、合理膳食，搭配营养 很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，而脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。 4、饭前一杯温开水或者一碗汤 饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。 5、晚上8点过后尽量减少进食 绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。 6、通过快走运动来消耗热量 散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗宝宝咳嗽的病因是什么？如何进行护理？的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。 7、每日注意多收腹 腹部是众多朋友减肥时最头疼的，腹部容易堆积脂肪，形成小肚腩。所以平时要注意多收腹，提高腹肌能力。平时站直收腹，坐的时候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，能促进全身的新陈代谢。 相关专题：春季减肥食谱春季最快的减肥方法
婴儿得了脓疱疮怎么办许多妈妈问，我的宝宝出现了脓疱疮应该怎么办呢？宝宝的皮肤娇嫩，妈妈们不敢随便用药，也不敢随意处理脓包，心好塞有木有！别慌，hold住脓疱疮你需要了解下面的知识，看完让你的宝宝再……餐厅造句用餐厅造句大全31明尼亚波利一家高档餐厅的老板，因为一对客人花5小时大啖数道开胃菜、两道淡水明虾主菜、一份牛排与畅饮鸡尾酒，却没有付410美元的帐单就开溜，气得七窍生烟。32在装修行业……能遮油头又能瘦脸的发型女星方志友靠丸子头就轻松搞不爱洗头、怕热的女生一定要学会！艺人方志友公开私下绑蓬松丸子头的技巧～绑完不但超有活力又修饰脸型！美肌女神方志友以代言人身分，出席divinia蒂芬妮亚20周年粉红泡泡聚……古代引导小生命出世的接生婆为何地位低下古代，人们常把妇女生产分娩，比作下地狱、过鬼门关等。古人讲究保守，连脚被人看见都视为一种不尊重，更何况是生孩子的场面了，一般的大夫也拒绝参与接生，认为这是项晦气的工作，而……牛郎织女的神话故事这是一个很美丽的，千古流传的爱情故事，成为我国四大民间爱情传说之一。传说天上有个织女星，还有一个牵牛星。织女和牵牛情投意合，心心想印。可是，天条律令是不允许男欢女爱、私自……利用倾向得分开展分层与回归分析控制混杂偏倚倾向得分10讲1。从入门到精通，真实世界研究倾向得分方法10讲开启。2。倾向得分的基本计算方法倾向得分十讲（3）：利用倾向得分开展分层与回归分析控制混杂偏倚……临阵磨枪不快也光中考复习应坚持做笔记俗话说，临阵磨枪不快也光，即将面临中考的同学不妨从今天开始坚持每天记笔记，并参照复习。首先，课上要抓住重点。努力做到集中注意力把教师对每一题目的讲解都当堂理解。标注出教师……廉洁从业依法合规专题教育心得体会第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：廉洁从业，依法合规专题教育心得体会第二篇：廉洁合规从业警示教育案例心得体会1第三篇：学习廉洁合规从业警示教育案例的心得第四篇……张雨绮时尚街拍合辑混搭运动风个性张扬张雨绮时尚街拍Style1红色上衣个性十足，欧美风格涂鸦印花活力帅气。搭配黑色背带裤，高腰的设计勾勒出纤腰。与服饰色彩相呼应的黑红运动鞋和反扣的棒球帽，尽显运动风的张扬个……给大学生戴上运动的紧箍咒很有必要你今天走了一万步吗？这是在广东外语外贸大学的校园里，学生们最近常见的对话。据了解，广外体育部开发了一套课外锻炼管理系统。通过这套系统，广外对考核学生户外运动提出了新要求：每周锻……上海斯歌李明助推企业数字化转型企业数字化转型不仅是短期风口，更是长期趋势。在进行不面对面交流的情况下，BPM（业务流程管理）可以发挥重要作用。由于新冠肺炎疫情，线上办公强势兴起，越来越多的企业意识到企……好一个满城春雨那似乎只是一个平常早晨，黑乎乎的云朵中，似乎正在酝酿着什么。驻足楼下，翘首观天，是一阵乌云滚动。春雨来了。并不是倾盆瓢泼的大雨，也不是空响雷声，而是软绵绵地，……