短跑时当摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，下面来具体的了解一下短跑有哪些技术动作要领吧？
　　1、起跑器上各就位和预备姿势
　　两脚分别踩踏起跑器两个踏板，蹲下。后腿膝关节着地，两手放在起跑线后，两手之间略比肩宽，四指并拢，拇指张开支撑地面，虎口朝前方，肘关节伸直，此时肩处于起跑线上方，颈背自然放松。前移重心，使肩超过起跑线10～15厘米，臀部抬起稍高于肩，身体重量基本集中于手和前腿，头和躯干呈一条直线，眼睛自然看向下方。
　　2、蹬离起跑器瞬间姿态
　　踝关节充分蹬伸，大腿积极高抬前摆。大腿与躯干，摆动腿的小腿与大腿都成直角，勾脚尖，前臂向前上摆，躯干前倾，从头到脚保持一条直线，双眼注视前下方。
　　3、起跑后的加速跑
　　加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器，到途中跑之间的一个跑段。其任务是充分利用向前的冲力，在较短距离内尽快地获得高速度。
　　当后腿蹬离起跑器并结束前摆后，便积极下压着地。第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬。前腿在蹬离起跑器后，也迅速屈膝向前摆动。
　　起跑后的最初几步，两脚沿着两条相距不宽的直线前进的，随着跑速的加快，两脚着地点，就逐渐合拢到假定的一直线两侧。加速跑的距离，一般约为2530米。
　　4、终点冲刺跑技术
　　在高速冲过终点线时，躯干前倾，将胸压向终点线同时两臂后伸以保持身体平衡。
　　通过本站小编的介绍，短跑有哪些技术动作要领都清楚了吧，想要在短跑中取得好成绩一定要学会上面的动作要领，另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于短跑的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

回想造句用回想造句大全91、进入耶鲁大学的校园，看到莘莘学子青春洋溢的脸庞，呼吸着书香浓郁的空气，我不由回想起40年前在北京清华大学度过的美好时光。92、下山途中，我静静回想山上的种种，三天没……古典音乐造句用古典音乐造句大全【古典音乐gdinynyu】：泛指过去时代具有典范意义或代表性的音乐，但不包括民间音乐。专指西方18、19世纪之交以海顿、莫扎特、贝多芬为代表的维也纳古典乐派的音乐，或师法这一……老是被偷拍一个女明星总是受到被偷拍的困惑，总是有狗仔队偷拍这个女明星的一举一动，让女明星毫无隐私可言。后来女明星终于想出一招，专门对付那些爱偷拍的不良记者。一天，女明星美哒哒……手软造句用手软造句大全31、钞票少了呀，假期没了吧。节后上班啦，大显身手呗。展一展吸金大法，笑傲职场。发一发护体神功，舞动乾坤。祝你数钱不怕手软，奋斗不会脚软。工作顺顺利利，事业长长久久。32……肾结石患儿的日常护理有哪些肾结石患儿的日常护理有哪些？小儿肾结石发病早期，大孩子往往诉说腰或腹股沟疼痛，不会诉说的小孩则表现为哭闹，颜面苍白，出冷汗。可出现排尿不畅，尿淋漓，尿中断，排尿困难，甚至血尿，……爱新觉罗弘历是哪个皇帝弘历就是乾隆皇帝清朝第六位如果有人问你爱新觉罗弘历是哪个皇帝，你可能不太清楚，但说到乾隆。作为中国人，应该没少听过他的大名吧。乾隆是中国历史上掌权时间最长的皇帝，也是最长寿的皇帝。他活了89岁，当了60……我身边的一道道风景线在生活中，我们每个人身边都是一道道亮丽的风景线。这些亮丽的风景线总是使我们心旷神怡。在我的身边，有着许多许多的亮丽风景线，犹如一颗颗星星，我把最璀璨的星星摘下来送给你。阳……行业销售工作总结第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：2014年it行业销售工作总结第二篇：2014年度it行业销售工作总结第三篇：it（软件销售）行业2014年工作总结及201……洗发水是碱性还是酸性碱性对发质好还是酸性更好洗发水是碱性还是酸性市面上的洗发水既有碱性的也有酸性的，大多数洗发水都是碱性的。PH值大于7。5的洗发水称为碱性洗发水，PH值小于7。5的洗发水称为酸性洗发水。但是一般是……眉毛长相看你为何感情难顺遂人生的运势被命运主宰着，而命运的信息又可以从面相中反映出来，因此通过观察一个人的面相，便可以大致了解其人一生的运势走向，看其中的吉凶祸福、富贵贫贱。下面，我们单从眉毛的长相上来……韩东君和乔欣是发小吗乔欣韩东君什么关系最近，韩东君和乔欣引起了大家的热议，韩东君和乔欣近很小就认识，那两人是青梅竹马吗？韩东君乔欣两人参加同一节目自曝隐秘关系，真的没想到两人家里人都认识，怪不得在节目上互怼得那么随……广东省省长黄华华建立隔层保障机制1月29日，广东省省长黄华华在省第十一届人民代表大会第三次会议上作政府工作报告，强调围绕一个核心、突出五个重点。一个核心，就是加快转变经济发展方式。关键是推进三促进一保持……