纤体百战百胜备忘录

　　只要是女人，对身材的要求，就一定吹毛求疵，连身材窈窕的女性，也大多认为自己有瘦身的空间，但这种盲目追求纤体的风潮，也令不少女人堕下良莠不齐的纤体中心陷阱。如果，你是准备加入香港纤体大军中的一员，就要擦亮眼睛，并保持头脑冷静，认真考虑自己是否具备以下几个因素。
　　第一，你得有钱
　　减一斤肉，至少上千元港币
　　据了解，在香港几家有名气的纤体中心，一个疗程下来最少也需要上万元港币，如果肥胖情况严重的，甚至需要几万元港币。
　　小心低价套餐陷阱！
　　香港的纤体中心竞争激烈，一些规模较小的公司，为跟大型纤体中心抢客，通常以极便宜的套餐价格吸引客人惠顾。据了解，从3000元港币的8天减肥套餐，到大约6000元港币的4星期减肥套餐都有。但曾经做过纤体的人都知道，这种套餐式的快速减肥法，只适合轻度减肥的人，如果你要减超过10斤赘肉，除了套餐组合外，纤体师一定会游说你参加其他额外的疗程，而且也只有那样，才能达到你所希望的减肥目标，结果整体计算下来，费用绝对不止几千元，往往还是需要一万元至数万元不等。
　　第二，你得有时间
　　速效减肥、见缝插针式瘦身不可取
　　有钱没有时间也只能是纸上谈兵。如果你已下定减肥的决心，就准备付出自己宝贵的时间吧。纤体专家说，如果你的预定目标要减10斤，要花5到10个星期时间，还要视乎你的身体能否承受得了。另外，在纤体疗程展开后，最好能够每星期抽三天时间，每次大约纤体一小时，这样成功的机会较高。
　　小心速效瘦身陷阱！
　　坊间各式各样的纤体中心为招徕客人，常以极短时间瘦身作噱头，如4星期可减11斤，3个月劲减37斤等等，令不少肥胖女士心花怒放，以为纤体中心就像一根魔术棒，只要它点一下，便立刻变瘦。
　　其实，这种广告宣传大多不可靠。香港某纤体中心负责人区嘉宝说：根据世界卫生组织（WHO）规定的均速减肥原则，每周只能减半公斤至一公斤，市面上的纤体公司，为了招生意，常会告诉消费者短时间内可以减三四十斤，当然十分吸引人，但也令她们忽略了短时间减肥引致的健康问题。尢其是近年某些纤体中心使用药物，令消费者在极短时间达致减肥效果，这样的风气不太好。
　　第三，你得有意志有恒心
　　强烈的减肥动机持之以恒的决心是成功纤体的关键
　　做纤体并非一件容易事，去之前一定要做好心理准备，以免带来不必要的压力。
　　1、加强减肥的动机。强烈的减肥动机是减肥成功的要素，减肥期间，一定要跟自己说：我一定会成功！拥有强烈减肥动机的人，往往成功的几率较大，太多犹疑或质疑，对心理会造成负面影响。
　　2、避免制定不合理的目标。如果目标遥不可及，一定会给你带来压力，那时减肥也许就成了一件苦差事。
　　3、多了解肥胖的坏处。例如肥胖会增加患心脏病、血压高、糖尿病及高血脂等疾病的几率，令你减肥前有更大的推动力去完成目标。
　　4、适应新的饮食习惯。进行行纤体疗程之前，营养师会建议你调整饮食习惯，为配合均衡饮食，你必须适应这种改变，并将它养成一种习惯。这个过程需要决心和毅力，减肥成功后，也不能再胡乱饮食。若不能好好配合饮食及运动，花钱纤体也会徒劳无功。
　　5、不要轻易放弃。纤体期间，如果你有时未能达到每周的减肥指标，或减肥目标跟自己想象中有段距离，千万不要气馁，也不要立刻放弃。减肥速度因人而异，只要坚持做完整个疗程，始终都能达到减肥的目标。
　　6、调整作息习惯。纤体初期，很多人都会有点不习惯，为了要在工作之余到纤体中心，难免牺牲一些社交活动，这时一定要调整心理状态，努力克服所有困难。