经常听见老年人说人老觉少。这话不假，老年人，身体上了岁数，就或多或少出现一些年龄疾病。早醒、觉浅等睡眠障碍问题也接踵而至。当老年人出现这种失眠症状时，不要急着吃安眠药。试试下面六种缓解失眠的自我调理方法。
　　放松疗法。进行深长的腹式呼吸，呼吸变慢，变深，逐渐使全身肌肉放松，想象自己在和风煦煦的海滩上，天空湛蓝，微风吹拂。也可以临睡前，来一段柔和、单调的音乐。好的音乐，令人心旷神怡，从而安然入睡。
　　刷牙洗脸洗澡。睡前刷牙可清除口腔积物，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、洗个热水澡，以保护皮肤清洁。
　　适当做些运动以便增加身体疲劳感，心静气定地散步10～20分钟，会使血液循环到体表，促进睡眠。
　　洗脚。民谚曰：睡前烫烫脚，胜服安眠药，养成每天睡觉前用温水（40～50）洗脚、按摩脚心和脚趾，能促进气血运行、舒筋活络。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
　　躺下后不看书报，不考虑问题，让大脑的活动减少，能较快地进入睡眠。同时要固定早上的起床时间，白天睡觉时间减少10到15分钟。
　　开窗通气，保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。
　　想要了解更多缓解失眠的一些方法，可添加微信公众号【anslp666】。关注老人身体健康、改善老人睡眠的质量，从你我做起。

求爱记1。屌丝终于向心爱的女神表白了。女神走的时候丢下一句话：癞蛤蟆和天鹅在一起是不会有好结果的！屌丝看着女神漫步而去，冲女神喊道：你嫌我长得帅，我可以去整容啊！我把我自己弄丑点不行……四维彩超照片是胎儿的真实长相吗四维彩超的照片跟生四维彩超是比较常见的一个孕期检查项目，也是很重要的一次产检项目，几乎所有的孕妈妈在怀孕期间都会做四维彩超检查。做四维彩超的时候，一般都会拍胎儿的照片。那么四维彩超的照片和胎儿的……猫和老鼠鼠小弟总是不打招呼就搬走了刚采来的草莓，啃坏了可爱的布娃娃，还把家里新买的皮鞋咬出了个洞来这一天，它们相遇了。猫心想：这只老鼠是出了名的狡猾，我先当做没看见它，看它要干什……学校灭火器的储存与使用灭火器是扑救初期火灾的有效工具。校园火灾不断发生，灭火器成了校园防止火灾的必备器材。但是学校应该在那些地方放置灭火器呢？由于灭火器是压力容器，加之人们对灭火器的使用、维护知识的……失眠老人自我缓解失眠症状的六种方法经常听见老年人说人老觉少。这话不假，老年人，身体上了岁数，就或多或少出现一些年龄疾病。早醒、觉浅等睡眠障碍问题也接踵而至。当老年人出现这种失眠症状时，不要急着吃安眠药。试试下面……特朗普当选迎来供给主义新时代特朗普对中国的态度相对并不太友好，可能会与奥巴马政府期间有较大差异，A股短期将面临一定波动，但仍存在结构性机会。根据11月9日的投票结果，特朗普以超过270票的得票击败希……今年流行什么烫发时尚非仙女烫莫属女生烫发仙女烫是最新流行的女生烫发，这款发型不挑脸型，无论是方脸、圆脸还是长脸都能hold住。女生烫发仙气感十足的烫发，不仅能在视觉上增加脸部的宽度，还能让脸……勤俭节约从我做起我们常说勤能补拙，省能补贫。勤俭是我们中华民族传统的美德。那么，作为现代的中学生，我们更应该做到勤俭、节约。历史上有关于勤俭的故事不胜枚举。就拿我们小学学过的《一夜的工作……职业生涯规划与个人发展医药从业者医药人的职业生涯有句话讲的非常好：如果你不满意现状，就应该反省三年前的人生规划。在人的一生中，职业生涯的规划是至关重要的，规划做的好，则可以有一个职业上的圆满人生，如果不懂的作好自己的职业生涯……老师谢谢您我要说声：谢谢您，我的老师，您辛苦了！大家都说家只有一个，可我认为家一直都有两个，回家里是家，那是爸爸妈妈给我的家，来到学校，是一个大家，那是亲爱的老师为我们准备的家。……如履薄冰造句用如履薄冰造句大全【如履薄冰rlbbng】：履：践、踩在上面。象走在薄冰上一样。比喻行事极为谨慎，存有戒心。（1）战战兢兢，如临深渊，如履薄冰。（2）财政干部要以“蝼蚁之穴，溃堤千里……饮用水放射性污染的危害当今，自来水的改选赶不上水源水污染的速度，人工治理水赶不上水污染速度，对病毒认识赶不上病毒的变异速度，有机物的降解赶不上有机物合成的速度，地球生态恢复的赶不上现代经济发展破坏，……