产后如何恢复窈窕身姿是很多产后妈妈的心愿，如何减肥更健康？更轻松？从饮食下手就是个不错的方法哦，下面就和小编一起来看一下都有哪些食物可以帮助产后妈妈恢复身材吧。 产后肥胖原因： 据医师表示：产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的快，喂母乳超过8周以上的妈妈，身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快。 产后减肥食物 减肥食物一、魔芋 内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。 减肥食物二、小水产品 虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1的，是理想的减肥食物。 减肥食物三、芹菜 芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。 减肥食物四、冬瓜 冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。 减肥食物五、豆芽 脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。 减肥食物六、香菇 可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。 减肥食物七、萝卜 萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。 减肥食物八、苹果 苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高。比起其他水果，建议减肥者吃水果时可选择苹果。 减肥食物九、黄瓜 黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。 减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择。 产后减肥饮食注意事项 1、在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量 尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。 2、多蔬菜 蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。 3、少油、少调味料 干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。 4、选择血糖上升速度慢的食物 血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢。 5、忌吃减肥药 产后瘦身千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到产后瘦身的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，容易引起婴儿的肝功能异常。 6、产后42天内不要节食 无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。产后瘦身饮食结构要合理，产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。产后42天内不要节食进行产后瘦身，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多，造成营养过剩。
年专题民主生活会和支部组织生活会主持词志们：根据县委第X督导组的统一安排，我们今天召开XX机关科级干部专题民主生活会和支部组织生活会。今天会议的主题是：深入学习贯彻习近平总书记系列重要讲话精神，认真落实……叠字名字男孩帅气今天小编就给大家扒一扒叠字名字男孩帅气，叠字的名字最大的优势之一就是朗朗上口，读起来比较简单舒适，当然也有相对弊端的一方面，不像不同字那样多变的音和形。当然名字要看是否适合宝宝……处某党建工作总结2018年我处在市局党委的正确领导下，以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，牢固树立四个意识，坚定四个自信，认真做好基层党建工作。一是积极开展两学一做、不忘初心，牢记……警惕孕妈妈喝饮料致胎儿超重前几年无论是小孩还是大人都非常爱喝碳酸饮料，觉得夏天喝上一口，那叫一个爽。那么，警惕！孕妈妈喝饮料致胎儿超重。下面就让本站小编来介绍吧！人工甜味剂主要是指有甜味但不是糖类……悬疑推理小说排行榜前十名脑洞突破天际你能想到算我现在小说种类各种各样，无论你想看什么情节的都有，其中悬疑推理的小说就非常受欢迎，小编为大家整理了悬疑推理小说排行榜前十名，剧情不但紧张，还十分烧脑，有兴趣的朋友可以看一下这些小……脸庞造句用脸庞造句大全（181）树上的苹果日渐成熟，颜色也愈发红润了，看，就像花季少女的脸庞一样，带着动人的红晕，这样的苹果难道不让人垂涎欲滴吗？（182）天亮了，晨曦的第一缕曙光照亮了你的小……肩胛造句用肩胛造句大全31肩胛骨和上臂骨之间的角度适中，且长度几乎相等。32用精神力测量，野生老鳖身长40多厘米，鳖体后部最宽处有30多厘米，从肩胛处量厚度为10多厘米，腿长近20厘米，从尾部……霍乱时期的爱情读书笔记《霍乱时期的爱情》读书笔记200字费尔米纳在爱情的燃烧与旅行中生活的磨砺成长了起来，成熟让她获得了更多她向往的自由，她的身上也散发出更多成熟的魅力。但是这份成熟也让爱情的……文字再美可也述说不完那一出悲剧文字，那代表着什么，感伤后述说的一种方式吗？我不知道我要去述说什么，我只知道看到那些的时候，我的眼泪很不争气的流下来了关起手机，QQ隐身，听着悲伤，看着过往，不断想……网吧保洁员的工作注意事项好的环境才能吸引更多的人，所以在一个网吧中保洁员是必不可少的。今天就让我们和本站一起了解一下网吧保洁员的工作注意事项。网吧保洁员主要负责网吧的卫生，一般有以下注意事项；……硫酸二甲酯的危害硫酸二甲酯可由二氧化硫与二甲醚或硫酸与甲醇反应而成，本品为一种良好的甲基化剂，用于制药、香料、染料、农药等工业，又可作为芳香烃抽提用溶剂，那么硫酸二甲酯的危害有什么呢？下面就一……年豆瓣长篇拉力赛特别奖和文艺组季军小说第九十四章如愿以偿回到酒店，沙鸥想到将要与大光明集团签订滨江合资公司协议，兴奋得脑子一片空白，他喃喃自语：我这不是在做梦吧。嘿嘿，想知道是不是做梦还不简单。香肠嘴狠……