以久病成医，自失眠以来，我对失眠的研究自认为已经很高了，所以冷不丁指点一下迷茫的眠友，前一段时间试着去帮助一些眠友，但只是简短的说几句，但是引发了酣然大波，掀起了大家的激烈争论。
　　我不反对大家学习失眠的知识，但是如果这些知识对恢复睡眠没有任何实战意义，学了又有什么用？我们的目的是恢复睡眠，而不是成为失眠的理论专家！一句话仿佛醍醐灌顶，点醒了梦中人，就像谁一下子点开了我的认知误区，从那一刻我明白了我的纠结心理。就因为自认为懂得多，所以多疑，因为多疑，所以迟迟不肯行动，因为欠缺行动，所以至今我还失眠。
　　所谓大道不复杂，真传一句话，就是这句话点醒了我，我决定放下所谓的疑心病，以空杯心态呆在群里，每天坚持，很多失眠的朋友都会焦虑、恐惧乃至抑郁，吃不下饭，十分惶恐，甚至轻生，痛苦仿佛要把你带到地狱。对于失眠和失眠所带来的痛苦，开始的时候我们都希望自己能快点摆脱，于是十分的抗拒感受，这种无意识的抗拒导致了痛苦的加剧。
　　所以，就有了接纳这个词，对！接纳痛苦的感受和失眠本身。看着那些痛苦，难受，恐惧，焦虑，抑郁，允许这些感受的存在，不管你多么的焦虑、多么的紧张、多么的痛苦，现在开始，尝试着去接纳这一切，在心里对自己说：这一切都是正常的，不就是恐惧、焦虑、难受吗，不就是睡不着吗，我知道他会来，我准备好了，来就来吧，张开双手迎接他。
　　也许你会说，我都这么难受了，还怎么接纳，你只要尝试去接纳，完全没有必要要求自己必须去接纳，以一种顺其自然的态度去接纳，以一种能够接纳多少是多少的态度去接纳，同时也接纳这个状态下的自己，那个真实的自己，真正的接纳，不是为了能够好而去接纳，如果你接纳是为了哪一天能够好起来，那不是接纳，真正的接纳是不管好与不好就这样了，总之接受这一切。
　　写日记，交一些朋友，徒步旅行。。。。有很多有意义的事可以去做，也许你以前很懒散，现在你可以行动起来，坚持下去，有一天你的生活将会充实起来，有眠友可能会问，我已经专注白天的生活了啊，这么还失眠？专注的白天的目的也不是为了失眠能够好起来，睡不着就睡不着吧，反正生活依旧可以好起来，即使痛苦，也请认真工作，用心生活。
　　失眠严重的时候的确很难受，大家可以试试冥想或者静坐，静静的观察呼吸，把自己的大脑放空，据说进入深度冥想比睡眠的作用还大呢。

我们的目的是恢复睡眠而不是成为失眠的专以久病成医，自失眠以来，我对失眠的研究自认为已经很高了，所以冷不丁指点一下迷茫的眠友，前一段时间试着去帮助一些眠友，但只是简短的说几句，但是引发了酣然大波，掀起了大家的激烈争论……妇女外阴部瘙痒怎么办外阴部痛痒是妇女常见的一种疾病，表现为大小阴唇、阴蒂及会阴部、肛门周围等处的皮肤痛痒，夜间、经期及食入刺激性食物后痛痒更加重。主要病因为：滴虫、霉菌感染、穿化纤织物的内裤、使用……职业学校造句用职业学校造句大全【职业学校zhyxuxio】：1。专门实施职业教育的学校。1、几经波折，旅游职业学校终于办起来了。2、在相当长的时间里，特别是中等职业学校执行统一的教学计划和课程大……繁星春水读后感面对着冰心的诗歌，我会不由自主地有一种被净化了的感觉。这本名著是我国著名的文学家冰心写的。在我小的时候，家人天天给我讲冰心奶奶的故事，可是我一直都没有机会看她的作品，那时……减肥燕麦粥大全很多朋友都听说喝燕麦粥能减肥，这究竟是不是真的呢？营养师表示，科学合理搭配或正确食用燕麦粥确实是具有减肥的功效。那么，你知道燕麦粥怎么喝减肥效果明显吗？如果您也想通过喝燕麦粥来……中国寓言顽固的蹶叔故事原文顽固的蹶叔从前有一个叫做蹶叔的人，性格很是倔强，又常常自以为是，爱跟别人唱反调。蹶叔在龟山的北面种粮食，又想与人家倒着来。他在高而平的地方种水稻，却在又低又潮湿的地……后大学生创业凭啥估值过亿大众创新、万众创业激励了众多90后和大学生投身创业大潮，兼职猫创始人王锐旭就曾以这一标签身份走进中南海被李克强总理接见。但就是这样一个被视为成功的90后大学生创业典型，也并不建……小白收藏的个资源站找资源很简单【软件名称】：网站集合【使用环境】：Windows【下载链接】：点击底部阅读原文软件及影视网站1）盒子部落：https：www。hezibuluo。co……实体店社群裂变营销的个步骤以及社群裂变拉大家好，我是放羊哥，社群营销主要分为纯线上社群和实体店顾客社群。人人都在说新零售，什么是新零售？新零售就是：传统实体店结合互联网来做营销，改变传统的单一等客上门的营……潜水服清洗注意事项潜水服是潜水员下水的时候，穿在身上用于御寒以及保护身体皮肤的衣物。那么，潜水服清洗注意事项你了解吗？现在和本站一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。1、每次潜水后，都用清……花生倒青是怎么回事怎么看花生熟没熟在即将收获的花生季，你的花生出现倒青现象，对产量增加起到的作用稍有，如果没有出现果仁发芽的症状，你大可留留，等到落叶时再刨。但如果发现果仁发芽，那就会造成减产，你就拔了吧，刨了……盘点这一年所走的路在凛冽的寒风中，时间已悄悄地走到了2011年末。每到年终岁尾，都会放缓忙碌的脚步，回头看这一年所走的路，感慨万千，一种辛酸涌上心头。仔细端详自己，脸上悄悄地增添了几道细纹，乌黑……