近日，微博一则关于晚上睡觉前千万别玩手机的话题登上了热搜榜单，引发广大网友的围观与讨论。其中，不少上班族表示称，在电子产品发展迅速的今天，晚睡强迫症已经逐渐成为当代年轻人一个常态。根据中国医师协会发布的报告显示，我国睡眠存在问题的人群达到了六成，而在这些人群中，睡眠得分排名最低的职业则是近些年热门的IT从业者和媒体人。健康a，OPPOWatch2有妙招inline0 此外，该报告还指出长期晚睡缺觉的人，很可能会导致耳聋耳鸣、肥胖、皮肤受损、记忆力免疫力下降以及升高患心脏病几率等一系列危害。那么，如何才能改善提升睡眠质量呢？这方面，在该报告中也为大家带来介绍了治愈指南，下面就一同来看看吧。健康a，OPPOWatch2有妙招inline0 一、明确晚上休息时间 首先第一点，就是明确自己晚上睡觉时间，给自己心理做暗示，时间一到便代表着自己很困了，应该马上入睡。其次，针对很多人睡觉前会想着明天工作的事，导致焦虑不安而出现失眠的情况，这时候就选择在睡前将次日要做的事情记录在笔记本上，做一个简单的整理规划，了却心事再入睡。 二、睡前一小时关闭电子产品、创造黑暗睡眠环境 有研究表明，当人们在完全黑暗的环境中入睡，能够对褪黑素的分泌产生影响，从而起到提升睡眠质量的作用。所以，大家在准备入睡前，应尽可能地选择关掉夜灯、拉紧窗帘，让自己身处一个黑暗环境中入睡。同时，睡觉前一小时还需远离手机、平板等设备，毕竟它们屏幕呈现出亮光也会使得褪黑素分泌减少，造成生物钟混乱。 三、40热水泡脚 我们都知道，热水泡脚可以有效促进脚部血液循环，使得更多的血液流向下肢末梢血管，减少大脑血流量，让人产生困倦感促进睡眠。 四、听轻音乐助眠 睡前可以选择听一些轻柔舒缓的音乐，起到放松身心的作用。而这方面，OPPO健康App的助眠服务，则可以很好地派上用场。借此，可以在该App中提供了多种自然音和助眠曲，供用户选择，通过有规律的轻音乐传送到脑部，让脑电波频率随之与该刺激产生互引作用，使心灵放松平静，促进睡眠。健康a，OPPOWatch2有妙招inline0 当然了，除了可以实现播放音乐助眠之外，OPPOWatch2也绝对称得上是一件助眠神器。其支持连续血氧监测以及鼾症风险评估预警，当用户入睡时，手表所搭载的专业六核光学心率血氧传感器，不仅可以实现秒级连续血氧浓度，深度了解睡眠状态，同时再配合上手机对鼾声进行监测，次日醒来即可了解到睡眠呼吸情况，有效检测用户是否患有睡眠呼吸暂停综合症，为健康保驾护航。健康a，OPPOWatch2有妙招inline0 值得一提的是，OPPOWatch2还可以对用户的睡眠习惯、时长以及睡眠深度进行记录，并对睡眠质量进行评估，从而针对性地为用户定制一套睡眠改善方案。此外，OPPOWatch2的健康中还提供了睡眠在线问诊、睡眠训练营以及睡眠计划等功能，也将有效助力用户调整作息时间，保障睡眠质量健康。健康a，OPPOWatch2有妙招inline0 不得不说，关于睡眠健康问题确实值得我们每个人的重视。尤其是对于上班族而言，面对着白天的工作巨大压力，如若晚上再没有一个好的睡眠质量，长期下来很可能就会身体造成诸多危害。如果你也正饱受失眠的困扰，不妨就考虑一下以上的方法吧，相信它们均能对你的睡眠质量有所提升。值得一提的是，9月22日OPPOWatch2蓝牙版限时立减300，eSIM版减300，各大电商平台均有售，感兴趣的小伙伴就不要错过了。
祝卿好刘泠到底解除婚约了吗，祝卿好里面刘冷扮演者言情剧《祝卿好》给带来刘泠做为广平王长女，并她的母亲很早就离开，使得他父亲再娶妻子，还给她称江洲第一恶女的外号，不过她遇见沈宴后产生一见钟情，经过多种多样追求后袁冰妍扮演的刘冷……没想到！丰田紧凑SUV竟有5。9S破百性能，续航1152KM威兰达速不可挡虽然丰田在全球车企中的实力是数一数二的，但有意思的是丰田品牌从来不以技术先进自居，更不以此为卖点大肆宣传，但事实是丰田的技术不输全世界任何一家车企，而多年来丰田赢……祝卿好开机时间，祝卿好讲的内容古装剧《祝卿好》选择在2021年3月11日开机拍摄，所带来古装霸道女的长乐郡主刘泠倒追闷骚美男锦衣卫沈宴，大部分带有宫斗剧的情况，后期给展现男女主角经历几次波折走到一起了。……恋恋不忘发生的结局怎样，恋恋不忘结局之中的吴桐爱情剧《恋恋不忘》给带来单亲妈妈吴桐带着儿子吴童童在大都市生活，虽然日子特别清贫，不过到处充满着希望和快乐，直到最后吴桐和厉仲谋的感情重归于好，所给展现一个幸福美满的家庭。……Facebook为逼真MR体验发布CVAI驱动的Presen（映维网2021年10月29日）在今天举行的Connect大会，已改名为Meta的Facebook分享了元宇宙的愿景。元宇宙是一种更加互联的数字体验，可允许你无缝地从一个地方传……东方汽轮机斩获全国首台350MW超临界机组通流改造订单7月28日，服务战线传来喜讯，公司收到来自河北建投任丘热电有限公司的350MW通流改造中标通知书，全国首台350MW超临界机组通流改造订单最终花落东方汽轮机，在十四五开局之年，……爱来的刚好大结局简介，爱来的刚好丁海和谁在一起偶像剧《爱来的刚好》运用都市生活做为背景，所给带来段天朗和穆清岺有着不同的性格年轻人产生爱情多样地经历，直到最后清苓和段天朗在一起，并随着事情推进丁海和雪晴走到一起了。1……那年花开月正圆发生最后的结局，那年花开月正圆周莹到底和谁在一年代剧《那年花开月正圆》剧情把陕西省泾阳县安吴堡吴氏家族的史实做为背景，所给讲述清末出身民间的陕西女首富周莹跌产生跌宕起伏的人生，最后周莹将吴家的生意做大做强，可她没有跟任何人……南方有乔木发生的结局如何，南方有乔木结局南乔到底和谁在一起都市剧《南方有乔木》给带来把无人机行业做为背景，所把出身世家的高冷宅女南乔邂逅背景神秘的时樾发生的事情，直到最后时樾和南乔共同历尽艰辛，使得他们的爱情取得成功而走到一起了。……独孤天下大发生的结局解析，独孤天下结局到底谁是皇后励志剧《独孤天下》给安排中国古代北周末年朝野动乱的局势做为背景，所带来重臣独孤信的三个女儿般若和伽罗，带上曼陀因发生独孤天下的占卜预言，使得从名门闺秀历练蜕变成王者女人，直到最……电影网站推荐几个，免费5个轻松看爽片的资源站可以免费看爽片的5个电影网站推荐，不仅资源丰富，而且更新也很快。1电影网站推荐几个（5个电影网站）1、片库网一个全网高清影视聚合网站。看电影、剧集、动漫高清资……破案电视剧排行榜前十名（好看10部刑侦悬疑电视剧）推荐破案电视剧排行榜前十名，比如：《沉默的真相》、《隐秘的角落》、《法医秦明》、《破冰行动》等，精彩到让人欲罢不能，好看10部刑侦悬疑电视剧，排名不分先后，一起来看一看。……