《中国睡眠研究报告（2022）》显示，近八成新手妈妈被失眠困扰，50。30的新手妈妈认为自己的睡眠时长不太够，超过一半（58。38）的新手妈妈表示自己一个月内有17天凌晨2点后才睡觉。《报告》还分析了城市居民中产后女性的睡眠状况及其影响因素，并围绕着个人、家庭和社会三个层面提出对策与建议。
　　新手妈妈，一般是指第一个孩子处于03周岁且尚未孕育第二个孩子的成年女性。这一阶段的女性会面临多方面的压力，最主要的还是宝宝的成长和自身的健康，而自身健康方面最突出的压力来源于睡眠。有了小宝宝后，新手妈妈的生物钟会被打乱，整觉较少、睡眠问题多，在新手妈妈中普遍存在。
　　《报告》指出，引导女性群体科学地生育、养育、教育孩子，完成从新手妈妈到成熟妈妈的平稳过渡，对于更好推动家庭和社会和谐发展具有重要意义。而尽快改善睡眠不佳，是产后女性应对这一特殊时期身心问题的最佳途径。减少睡眠干扰因素
　　睡前的一些饮食要注意，避免饮用刺激性的饮品，热牛奶和汤品也要适量，减少起夜次数。
　　注意睡眠环境，适时调整灯光营造睡眠氛围，选用能让自己感觉舒适温馨的寝具等等。
　　情绪稳定对睡眠很重要，多吃一些安神的食物，适量参加户外的有氧运动。
　　孩子的睡眠节奏，这是最重要的一部分，可以通过咨询专业人士，将孩子的睡眠节奏调整到与自己更加契合的状态，尽量减少喂夜奶、夜间哄睡的次数。多寻求家庭的帮助
　　新手妈妈和宝宝是一个家庭的聚点，除了一些必须宝妈亲力亲为的事之外，可以让其他成员共同参与。这样既能减轻新手妈妈的负担，又能增加家庭关系的和睦。
　　多了解社区政策
　　有研究显示，对于哺育期的女性，当地政策必要的护理干预有利于新手妈妈的角色转换。而且国家对于生育阶段、哺育阶段的女性都是有很好的政策倾斜的，多关注社区政策，能获得更多专业的育儿辅导，减轻新手妈妈在初期因经验不足导致的一些心理压力。新手妈妈没了心理压力，好的睡眠自然而来，全家皆大欢喜。

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