三伏天湿热重，常常让人饮食不振，睡眠不好
　　做好几件事，助您安然度过三伏天
　　不洗1澡
　　俗话说，热在三伏，稍微动动就一身汗，别提有多难受，于是很多人会时不时冲个冷水澡，从头凉到脚。
　　然而，冲凉一时爽，事后火葬场，冲完冷水澡，排汗不畅，很多人会出现四肢酸重、长痱子的情况；还容易湿气缠身，留下隐患。
　　建议：洗温水澡，水温以接近人体体温为宜，即3537摄氏度。
　　温水洗澡，有助于排汗排毒，缓解身体疲劳，放松身体。
　　不喝2水
　　1、冰水
　　凉白开或温水是最好的饮料，冰水容易刺激胃肠道，尤其是运动后大量喝冰水，对身体更不利。
　　最近，就有一名准大学生因运动后突然喝冰饮而失去宝贵生命，实在是令人不胜惋惜！
　　2、凉茶
　　凉茶是用药性寒凉的中药煲制而成，用于解暑清热，本质上属于药茶。把凉茶当水喝，部分体质想喝就喝，反而损害身体。
　　不睡3觉
　　1、不睡伏案觉
　　夏季昼长夜短，中午睡个午觉，下午精神充沛
　　但是很多上班族选择趴在桌上睡，有时反而腰酸、胳膊疼，更乏力了。
　　建议：最理想的午睡姿势是躺下平卧或侧卧。如果条件不允许，可以买个颈椎枕，靠在椅背上休息一会儿。
　　2、不睡车内觉
　　高温天在车里关窗开着空调睡，有可能会发生一氧化碳中毒，危及生命。
　　注意：无论什么原因，家长都不能把孩子留在空调车内，儿童耐受力差，更易一氧化碳中毒，出现生命危险。
　　3、不睡过晚觉
　　三伏闷热，大家睡觉普遍比较晚。
　　不少人还喜欢吃个宵夜，不知不觉就熬到了两三点。
　　但经常熬夜，会直接或间接导致疲劳、精神不济、头昏脑涨、注意力不集中、黑眼圈、皮肤干燥粗糙、脸色偏黄、脱发、脾气暴躁等等。
　　总结：三伏天，不洗1澡、不喝2水、不睡3觉！安然度过最炎热的40天！

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