很多人失眠想吃一下传说中非常有效的褪黑素，但是害怕有后遗症，下面5号网的小编为你们介绍褪黑素会影响月经吗？褪黑素会有依赖吗？褪黑素会影响月经吗
　　褪黑素片是一种保健药，能提高睡眠质量，调整人体生物钟。
　　一般来说褪黑素片在哺乳期孕期不能用，至于月经期，内分泌水平会有变化，多少会影响一些。再者月经来临之前乳房胀痛是正常的生理现象，月经过后你就不涨疼了。
　　褪黑素会有依赖吗
　　褪黑素是不会产生依赖性的。
　　褪黑素片可以促进和加深自然睡眠，提高睡眠质量，纠正成年人失眠症。能够调整时差，纠正时差反应。提高人体免疫力。褪黑素外号脑白金，又称松果体素，是人体大脑内松果体腺释放出的物质。研究证明，褪黑素控制着人体的生物时钟，随着年龄的增加，体内褪黑素逐年减少，从而出现一系列的失眠、多梦、健忘等衰老症状。适当补充褪黑素可使人体内褪黑素含量恢复，调整生物节律，有效改善睡眠质量。褪黑素是目前公认的能替代安定无副作用、且不成瘾的保健食品。每日1次，每次1片，睡前30分钟食用。用药期间，忌烟，忌酒，及生冷食物，宜清淡。若用药后症状无改善，或出现其他严重症状时，应去医院就诊。祝早日康复。
　　褪黑素有用吗
　　25岁吃一毫克的褪黑素就很有效睡前二十分钟吃一片会感觉困意睡得安稳虽然我还是会做梦但是第二天起床不会有烦躁的情绪我倒是觉得可以治疗起床气哈哈哈哈。
　　这个褪黑素我还是会回购的因为它改善了我的熬夜和赖床问题。
　　失眠如何缓解
　　1、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射；
　　2、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；
　　3、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；
　　4、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律；
　　5、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量；
　　6、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

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