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我喝多少咖啡算多?

  也许你每天都喝很多咖啡,也许只喝一两杯,当你沉醉于咖啡因给你的强力振奋时,你知道你喝的到底算不算太多么?
  虽然医生们没有说咖啡因会直接导致疾病,但是它确实有副作用
  根据美国农业部和美国食品药物管理局同时建议大多人每天安全的咖啡因摄入量是:400毫克
  做为参考,一杯8盎司的咖啡含有100毫克咖啡因,一杯茶含有50毫克,而一杯12盎司的可乐含有同样50毫克咖啡因。
  人体内的咖啡因需要46个小时才能完成代谢一半,有些人会需要更久的时间。
  也就是说,当你享用完一杯咖啡之后,经过46小时还有一半的咖啡因会在你的体内产生作用,而年龄在65岁以上的老年人代谢掉咖啡因的时间比这更长。
  对于年轻人来说,过度的咖啡因摄取会导致心脏问题甚至是急诊的风险。
  咖啡因摄取一般是安全的,但是当你发现你的身体出现如下的问题,那么你就需要注意了:肠胃问题,头痛或难以入睡
  那么400毫克的咖啡因大概是个什么概念呢:4杯咖啡10罐可乐2瓶能量饮料
  友情提示:一般的能量饮料是16盎司一瓶,它含有170毫克的咖啡因。
  虽然具体含量会因品牌不同而不同,但是建议你在喝之前看清楚咖啡因含量。

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