熬夜后心跳加速怎么办？食补最重要

　　很多人都喜欢熬夜，然而，有时候熬夜会出现心跳加速的状况。那么，熬夜后心跳加入怎么办呢？熬夜后心跳加速怎么办
　　多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如鱼类豆类产品有补脑健脑功能，还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。提神绿茶为最佳，能提神，还能消除体内多余的自由基。熬夜的危害
　　1。免疫力下降。经常熬夜会使人疲惫、精神不继；人体的免疫力也会随着下降，而感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状都会找上门。
　　2。易疼痛。由于凌晨四点左右，人体会释放抗炎因子，可减少疼痛，缓解僵硬。而熬夜的人往往错过了这一过程，醒来后会感觉关节疼痛，变得僵硬。
　　3。易抑郁。有研究显示，长期失眠者患重度抑郁症的几率比睡眠好的人高45倍。常常熬夜的人患抑郁症的几率会更高。
　　4。记忆力下降。常熬夜的人快速眼动睡眠质量不好，而快速眼动睡眠有助于大脑整理白天的经历、强化记忆。研究显示，连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响。建议每晚睡够78小时，身心更健康。
　　5。容易发胖。睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐；常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐，这种不同会影响新陈代谢速度。缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺觉更多。
　　6。易打鼾。常熬夜的人睡觉时更容易打鼾，这与他们体重超标有关。打鼾原因很可能是睡眠呼吸暂停综合征，可导致全身损害。
　　7。皮肤变差。出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋等。由于过度疲惫，造成眼睛四周的血液循环不良，而引起黑眼圈鱼尾纹眼袋、眼袋眼纹或是白眼球布满血丝。熬夜也会导致皮肤粗糙、脸色变黄、长青春痘等。
　　几点睡算熬夜
　　晚上11点后？还是12点？
　　其实，关于熬夜，并没有具体的时间定义，泛指因事通宵（整夜不睡），或至深夜忍困不眠。用大白话讲，就是已经很困了，却还忍着不睡。
　　好的睡眠，有两个要求：有规律睡得饱。
　　每个人所需要的睡眠时间是不同的，小孩子可能要睡足10小时以上，而多数成年人则需要睡够79小时。
　　假定你需要睡够的时间为8小时，那么：
　　晚上11点睡，早上7点起床，睡了8个小时，白天精神好，不会动不动想打盹，就不算熬夜；
　　凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，几个闹钟才叫得醒，白天分分钟想躺下，这无疑算熬夜了。
　　但是，如果你习惯了1点睡，并且可以睡到第二天早上9点，醒了也不会觉得困，则算不上熬夜，只能说是睡眠时相延迟综合征（晚睡）。
　　当然，你得有条件睡到这么晚才行。（有研究表明，晚睡同样伤身，所以）
　　对于大部分普通人来说，睡得晚，往往就意味着睡眠不足。
　　其实吧，很多熬夜的人明明知道症结在哪，却不敢转身直面自己。戒掉晚睡强迫症和熬夜的习惯，大概只需要：放下手机！
　　通宵熬夜后吃什么
　　1、熬夜要多喝水
　　水看似简单，但却是我们人体的三分之二，而且我们人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。所以说当你出现疲劳的情况时，代表着人体正处于一个极度缺水的状态，这个时候及时的补水除了能够有效的缓解疲劳之外，同时还能让你的身体获取到足够的能量以及动力。
　　2、熬夜要吃含镁的食物
　　对于熬夜吃什么好的问题，无名英雄镁元素同样也是最佳的答案，因为镁元素对能量的产生是至关重要的。其实我们人体在一般情况下都不会出现缺镁的情况，但如果能够适量多补充一些镁元素，反而能够达到更好的提神效果。
　　3、熬夜要吃全谷类食品
　　我们大脑每天之所以能够正常运行以及思考，其能量主要来源于碳水化合物，它在给大脑提供能量的同时也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。
　　4、熬夜要吃柠檬
　　男人熬夜吃什么补身体？要多吃柠檬。熬夜会让身体中的维生素消耗加剧，因此经常熬夜需要补充维生素。特别是维生素C是必不可少的。因为维生素C有抗氧化，美白皮肤等功效。而柠檬中维生素含量丰富，可以多吃。