进入夏天，不少人有这样的体验：容易疲劳，懒懒的没力气，食欲不好，头晕胸闷，多汗烦热，口苦欲饮，胃肠不适，脘腹疼痛，恶心呕吐，失眠多梦，怠惰嗜卧，大便不调，形体消瘦等，俗称苦夏，中医叫疰夏。 夏天无病三分虚是怎么回事？ 夏季人体最容易感受暑湿之邪气，脾喜燥恶湿，湿气太盛，就会影响脾胃的运化功能，导致脾气亏虚，平时肠胃不好的人，或贪凉喜冷、情绪抑郁、挑灯夜战之人，更容易出现苦夏的症状。 其次，夏季气温升高，人体出汗增多。中医认为，暑为阳邪，易伤津耗气，汗为心之液，汗血同源，进而引起气阴两虚之神疲乏力，心悸气短、口干口渴，少气懒言，潮热盗汗，耳鸣健忘，形体消瘦，烦躁失眠等症状，到了秋凉，就会自然缓解或消失。 精神莫紧张 一般来讲，争强好胜、办事急躁的人更容易苦夏。《黄帝内经》认为：夏三月无厌于日，使志无怒。意思是告诫人们，夏季一定要保持心情舒畅，不可过怒，因为怒可伤肝，肝木会克伐脾土，进而损伤脾胃功能，加重苦夏之症，所谓心静自然凉。 午睡不可少 午觉不睡，下午崩溃。中医很重视子午觉，中午小睡，可以补充人体的阳气。夏季昼长夜短，人体消耗大，精力不济。中午打个盹，能很好地恢复消耗的精气神，增强抵御暑湿之邪的能力，提高工作效率。 切忌过贪凉 中医认为，春夏养阳。夏季多湿，湿为阴邪，易伤脾阳。脾性喜燥而恶湿，过食生冷、过吹风扇、空调过低、久卧风口等，极易损害脾胃之阳气导致腹痛腹泻等症的发生。 睡前一盆汤 汤古时指热水。睡前一盆汤，赛过人参汤。泡足是古人的一种自我保健方法。足是三阴之始，三阳之终。睡前热水洗脚，能调补阴阳，温通经络，调和营卫，升清降浊、安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。 食疗来帮忙 出现苦夏症状的人可以多吃一些淡渗利湿、芳香醒脾、益气养阴的食品，如薏苡仁、莲藕、苦瓜、豆腐、百合、绿豆、山药、白扁豆、莲子等。 养心和血操夏天锻炼好 心主血脉，与夏相应。夏天养生重在疏通血脉，养心安神。夏练养心和血操，不劳形，不伤津，令人血脉调和，舒畅轻松，神清气爽。 第一式：拍打关节 姿势：两脚分开，同肩宽，身直。 动作：右手掌轻拍左肩关节，左手掌轻拍右肩关节，往后拍打腰两侧关节，往下拍打膝关节。如此往复16次，停止后，恢复原姿势。 第二式：转动关节 上肢关节转动 单肢转动式：两脚分开，同肩宽，身直。左手叉腰，右手臂伸直，自下而上的转动，转16次；右手叉腰，左手臂同右臂同样转动16次。 双臂前伸后曲式：两脚分开，同肩宽，身直。双手平举，掌心向外，放在胸前，动作时，双臂前伸后曲，一伸一曲共16次。 双手交叉前后摆动式：两脚分开，同肩宽，身直。双臂伸开，掌心往前摆动向下，往后摆动向上，都轻拍桡骨节，一前一后摆动，交拍16次。 头颈前后左右转动式：两脚分开，同肩宽，身直。头颈放松，往左往右，往右往左各转动16次；往后仰，往前俯，上身站直，放松，一仰一俯转动16次。 下肢关节转动 膝关节转动式：两脚分开，同肩宽，身直。双手掌按住双膝关节，上身弯曲，下肢直，双膝关节同时转动，方向相同，转动16次。收势复原姿势。 单腿前后摆动式：两脚分开，同肩宽，身直。右脚站稳，右手垂直，掌心向内，左脚离地寸许，前后摆动，左手臂伸直，掌心向内，随脚一起摆动16次，左脚站稳，左臂垂直，掌心向内，右脚离地寸许，前后摆动，右手也随着摆动16次，收势复原势。 单肢抖动式：两脚分开，同肩宽，身直。左脚向前伸出半步，脚趾落地，脚跟离地寸许，两手放松垂直，掌心向内，微贴腿外侧，上身垂直，左脚自然抖动，共16次，左脚收回，右腿伸出半步，做法同左腿，亦抖动16次。 【来源：罗定市中医院】
合同和胖虎赶到一块，湖人迎来补强好机会，鹈鹕若帮忙可低价得到时隔三个赛季再次无缘季后赛下，今夏湖人管理层的工作量相比过去肯定要明显增加不少。首先，常规赛结束后他们解雇了沃格尔，开启了选帅之旅。现在有消息曝出，他们已经聘请了菲尔杰克……乔欣走红毯为啥全程捂着肚子？当手放下之后，瞬间明白了对于很多活动而言，明星走红毯可以说是一个非常重要的环节，我们可以看到不同类型的女星穿着各式各样衣服，在红毯上争奇斗艳，这种赏心悦目的感觉很受网友们喜欢。那么自然有很多女明星在红……再见吧！欧文新东家曝光，老詹做梦都能笑醒目前，202122赛季NBA常规赛正在热火朝天进行中，参赛各队都在为拿到更靠前的积极备战中，以帮助球队登上总决赛的舞台，赛事因此愈加精彩激烈，吸引了不少球迷的关注。与此同时，赛……变老的路上，一定要变好人生的风景万千，而我们总是在匆匆而行。年少轻狂早成回忆，不谙世事已成过往云烟。几十年的光景，弹指一挥间，人生中那些不如意，也终将会随风而逝，无须耿耿于怀。变老的路上，必须……米利托梅西是世界上最好的球员我们对阿根廷出战决赛充满信心直播吧12月16日讯阿根廷名宿米利托日前接受了采访，谈到了即将到了世界杯决赛。我们非常高兴能够进入到决赛，整个国家都是如此。希望星期天会是一场精彩的决赛，我们能够去实现我……2022新能源汽车下乡开启，商用车行业受益几何？（上）5月31日，工信部等四部委联合发布《关于开展2022新能源汽车下乡活动的通知》（工信厅联通装函〔2022〕107号），计划于今年5月至12月期间，在山西、吉林、江苏、浙江、河南……凯尔特人塔图姆发誓，将要从平淡的第四场比赛中反弹塔图姆知道，在他的第五个NBA赛季中，他已经将自己的比赛带到了一个新的水平，作为凯尔特人队的头号得分手，他已经跻身于联盟顶级球员的行列之中。我只是要变得更好，塔图姆在周五……斗罗大陆比比东第2武魂修炼7个魂环6黑1红，可以玩噬魂真身比比东的修炼速度非常快，一方面是因为比比东想要快速拿下两大帝国，另一方面是比比东和千道流之间的关系并不是很好。严格意义上来说，比比东和千家人的关系并不是很好，因为比比东憎恨千寻……谢娜发文总结2021年小女儿小咘芽首出镜素有综艺一姐之称的谢娜，1月2日在微博发文，对自己的2021年进行总结。配图中除了双胞胎女儿跳跳与俏俏以背影出镜，小女儿小咘芽的近照首度曝光。许多网友留言祝福。（点看图文网页链……主帅警告36岁C罗别再耍脾气！换下你正确，曼联利益高于任何人北京时间1月22日，在出席本轮英超对阵西汉姆联的赛前发布会上，曼联主帅朗尼克回应了此前换下C罗的行为。德国名帅还警告C罗，未来别再耍脾气了，这对球队并没有好处。在本周中英……替补待命！C罗无缘首发，31场纪录告破，黄健翔想知道这个决定北京时间12月7日3时，2022年卡塔尔世界杯18决赛最后一战将在葡萄牙与瑞士之间打响。但在本场比赛，葡萄牙球星C罗无缘首发，将在替补席待命。目前，双方已经公布首发阵容，……妈妈是亚洲流行天后，爸爸是摇滚教父，为何25岁还被称为孩子1月19日，纪实真人秀节目《很高兴认识你》第二季迎来收官。在收官的最后一期，周迅和阿雅邀请了窦靖童（王菲的女儿）作为嘉宾。她们三人，历时两月，辗转北上深蓉四地，去体……