盐吃太多了的危害？怎么健康吃盐？

　　盐是生活中的必需品，每天食用得控制到一定的量。那么，盐吃多了会有什么危害呢？吃盐太多的危害
　　世界卫生组织建议每日盐摄入量在5克以下，我国的推荐是6克。但卫生部最新的调查结果显示，我们全国的摄入水平是人均每天12克，超标1倍！不只是在中国，全球人都将吃盐过多列为健康的重要威胁。
　　1、吃盐过多可致癌
　　盐是生命所不可缺少的，但是过多的盐也不利于生命。医学家普遍认为，多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。
　　2、睡眠猝死源于吃盐过多
　　睡眠猝死症近年在东南亚国家，如泰国及菲律宾肆虐，过去16年共夺去超过5000人的性命。有专家怀疑，这种病可能和饮食习惯偏咸有关。
　　3、吃盐太多容易长雀斑
　　这让女人们很是担心。食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上咸人，女性一定要注意。
　　4、吃盐过多会诱发儿童疾病
　　在现代膳食中，儿童钠盐摄入量逐渐增多，其中既有家庭一日三餐的盐超量，也有零食中含钠盐的增多。最近，儿童保健专家指出，无论是健康儿童，还是病儿，均不宜摄入过多的盐，饮食应该以清淡为主，太咸易引发呼吸道感染。盐要怎么吃才健康
　　步骤方法：
　　1。我们的食用盐它是钠离子和氯离子的结合物质，而钠离子它是我们人体心脏搏动以及肌肉收缩的重要因子。当我们没有吃盐，我们的肌肉会出现酸痛，整个人也会变得没有什么精神。
　　2。另外，盐还会影响到我们细胞的渗透压，还影响到细胞的酸度，再者也会引起骨质疏松等问题。在平时的生活里面我们最好是选择含碘的盐，当我们当天吃了很多的咸菜以及酱油的时候，我们放盐就要减少一点了。
　　3。食用盐我们最好多注意它的保质期，盐最好是密封进行保存。对于食用盐炒菜或者蒸菜汤菜我们最好是在后半程才放盐，对于那些凉拌又或者烧烤之类的食物，我们可以先放一些酱油之类的调料，最后再放盐比较好。
　　什么人不宜吃盐
　　1、慢性咽炎者
　　在食用盐含量高的食物之后，很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加，嗓子不清。
　　2、胃不好的人
　　盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的黏度，使它对胃壁的保护作用下降，食物中的各种有害物质更容易作用于胃壁，因而会促进多种胃病的发生。流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。
　　3、骨质疏松的人
　　钠摄入量过多的时候，身体会努力排钠，但同时会增加尿钙的排出量。对于骨质疏松的人来说，这简直是雪上加霜。所以，遵从少吃盐等于多补钙这句话一点没错。
　　4、肾病患者
　　多余的钠要从肾脏排出，所以多吃盐就会大大加重肾脏的负担。因此，肾病患者要严格控盐。
　　5、常头疼的人
　　研究证实，多吃盐可能与头疼密切相关。经常有头疼烦恼的朋友们，不妨试试少吃盐。
　　6、易水肿的人
　　研究早已发现，高盐饮食会促进组织水肿。长期苦于经前期综合征（疲劳无力、情绪不稳）的女性，应当在经期之前主动控盐，吃较为清淡的食物。盐怎么保存
　　密封保存
　　碘盐受热、光和风等影响，容易氧化分解而使碘失效，故碘盐应存放在加盖的有色密封容器内。放于干燥、阴凉处，避免日光暴晒和空气吸湿。要随买随吃，一次不要购买太多而长期存放。