偏头痛不能吃什么食物

　　对于个人也是一位偏头痛患者，不过很幸运的是现在个人并没有太严重情况，几个月才会有一次这类情况，对于这个病症造成的因素有很多，但是与食物有没有直接的关联还并不完全确定，以下为建议尽量少吃喝的东西。偏头痛不能吃什么食物
　　医界对于食物和偏头痛两者间明确的关联性存在歧异的看法。这个议题所以难以理清，主要是因为许多事情都可能造成偏头痛的发作，包括焦虑、压力、疲倦、运动、疾病、饮食、饥饿、气味、药物以及灯光。食物当中的有些化学物质被怀疑与偏头痛有关，不过尚未明确证实它们会导致偏头痛。被怀疑的化学成份包括起司和巧克力当中的酪氨酸、红酒中的组酸、咖啡因、防腐性的安息香、干燥腌熏食品中的钠亚硝酸盐、MSG、aspartame以及酒精。你可以试着将以下的成份从你的饮食中剔除，看看你是否观察到任何改善的情况？
　　酒精（特别是红酒、香槟、啤酒）
　　变陈的以及加工的起司
　　含有硝酸盐和亚硝酸盐成分的变陈、干燥以及加工的肉类食品
　　核果巧克力
　　咖啡因
　　腌熏和腌渍的鱼肉
　　aspartame阿斯巴甜
　　MSG
　　引起头痛的原因
　　为什么会出现头痛呢？相信大家都知道，当我们吃过冷食物的时候，则是会引起头痛的。那除了这个原因之外，还有哪些原因会引起头痛呢？
　　物理因素
　　能引起颅内外炎症、损伤的各种原因；因肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位、扩张；脑膜受刺激；肌肉收缩；直接刺激支配头面部的感觉神经等，都能引起头痛。
　　神经精神因素
　　当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作。据调查，有84的忧郁症患者都会伴有偏头痛症状。
　　产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作
　　如果在工作或者是生活中，遇到不愉快或者是生气、焦急、激动等剧烈刺激之后，则是会感到全身不适出现头痛症状的。
　　饮食因素
　　食用过量咖啡，会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛；而当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头疼；饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管，同样会造成头疼，这些都是由饮食不当而引发的头疼。
　　专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是，巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。
　　睡眠因素
　　这是比较常见的偏头疼病因。由于睡眠严重不足而引发了头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。
　　疾病因素
　　眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。
　　偏头痛怎么办
　　揉太阳穴
　　每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉七至八圈，再逆揉七至八圈，反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。
　　热水浸手
　　偏头痛发作时，可将双手浸没于热水中，水温以手入水后能忍受的极限为宜，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。
　　梳摩痛点
　　将双手的10个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩重复100次，每天早、中、晚各做一遍，能起到缓解疼痛的目的。
　　头痛吃什么食物好
　　土豆
　　喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精是有利于排尿，但是饮酒过多会使身体水分减少，而且微量元素钾也会流失，那么电解质平衡将被打破。因此吃含钾的食品是可以缓解宿醉引起的头痛。综合比较之下，土豆钾元素含量比香蕉的更丰富。
　　西瓜
　　脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
　　全谷物吐司
　　碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
　　杏仁
　　研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。
　　芝麻
　　无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。