失眠吃什么才能好好睡觉？失眠了应该怎么办？

　　现在都市上班族越来越多，平时熬夜加班，工作压力大，紧张焦虑，很容易失眠。中医讲究是要三分毒，所以食疗是最好的养生方法。失眠了应该吃什么？可以缓解失眠，最好要知道失眠的的原因，下面小编教你几招，来缓解失眠的不适，一起来看看吧！
　　失眠吃什么容易入睡？1。牛奶
　　牛奶含两种催眠成分，其中色氨酸，可以促使大脑的神经细胞有效分泌五羟色胺，一种使人感到睡意的神经递质。另外一种是能调节生理功能的肽类，使人感觉全身舒适，能解除人体疲劳使人入睡。对体虚引起的神经衰弱者，牛奶安眠的作用尤为显著。睡前喝杯牛奶能催人入眠，特别适合中老年人。2。小米
　　各种谷物之中，小米含有的色氨酸最丰富。另外，小米含大量的淀粉，食用后容易使人有温饱感，能促使胰岛素的分泌，使脑内色氨酸的数量增加。3。核桃
　　核桃是种很营养的滋补品，有利于睡眠质量的改善，常用于多梦、健忘、失眠、神经衰弱等症状的治疗。吃法上可搭配黑芝麻，将二者捣制成糊，睡之前服用十五克，有非常显著的效果。4。葵花籽
　　葵花籽含有多种维他命和氨基酸，可以调节人体新陈代谢，有利于改善脑细胞的抑制机能，有安神镇静的功效。晚餐以后吃些葵花籽，还能促进消化液的分泌，帮助消食化滞，有利于睡眠。5。蜂蜜
　　有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
　　失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。如果患者出现长期失眠一定要多加注意，尽快到正规医院接受详细的检查以及科学合理的治疗。
　　失眠偏方大全1、取红枣7颗，然后20克的枸杞子，还有两个鸡蛋一起煮，等鸡蛋煮熟的时候去壳，再继续煮1刻钟，然后吃蛋喝汤，每天一次；取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次【惊】失眠有救了！新方法轻松告别失眠，就是这么简单，查看方法2、取桂圆肉，酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之；3、取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之；4、黑小豆用15克，小麦片可以2530克，再加上红枣7颗、桂圆肉3枚一起煮，当做晚饭吃；5、取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服；6、取猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃；7、取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙；8、乌龟治疗失眠效果也很好，取250克左右的乌龟，剥壳去掉内脏，然后切块加水煮，在汤里加入30克的大枣，30克的百合，等到乌龟肉烂熟，红枣煮烂的时候，就可以吃了，最好是一天的时间吃完，经常食用，效果很好；9、取热牛奶一杯，睡前服之。10、枣仁和灯心草泡茶可以治失眠，11、花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就治愈了。12、大蒜有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。