气温降低，大家纷纷换上了保暖必备的秋裤，不过还是有一些人总是全身冷冰冰的，哪怕在天气微凉的时候，裹的再厚，手脚还是冰凉。
　　中医上说，手脚冰凉被称为四逆，主要是由于阳气虚造成的。长期手脚冰凉需要引起重视，尤其是女性，如果在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚更容易引起手脚冰凉，如果不及时加以预防，还会导致精神不佳、身体畏寒等，那么我们如何防范或者改善这种情况呢？
　　温热的食补
　　饮食上可以进行适当地调理，正值秋冬季可以多吃点温补类的食物，尽量少吃寒凉性的食物。比如说羊肉，中医里面有当归生姜羊肉汤，养血而且还能温阳。还有平时吃的东西，例如大枣、桂圆，很多人都喜欢吃的阿胶，都能补补气血。如果月经期间会痛经的，那可以喝点枸杞加点姜、糖进行调节。
　　注意保暖
　　秋冬季一定要注意保暖，避免受凉。多穿一点，及时的增加衣服，还有脚踝要注意，不要露出来，对手和脚都需要适当的进行保护，擦一些油脂的护肤霜，外出的时候还应该带上手套。
　　适当的锻炼
　　秋冬季应该要多多的锻炼身体，因为运动可以使得血液循环的，但是不要太激烈，可以选择散步、瑜伽等运动。如果手还是很冰冷，那么上肢的运动量可以增大一些。如果是脚冰冷，那么下肢的运动增大一些，通过这样加强对手脚锻炼，才可以很好的改善手脚的症状。
　　温馨提示
　　平时怕冷、手脚冰凉的情况或是肾阳虚。肾阳为一身阳气的根本，肾阳不足则温煦功能减退，就会出现畏寒肢冷、手脚冰凉等症状。治疗以温补肾阳为主，可考虑服用仲景牌桂附地黄丸，桂附地黄丸由六味地黄丸组方加上肉桂、附子，从而改变了整个方剂的药性，使一个单纯补肾阴的方剂变成了一个阴阳双补、主补肾阳的方剂，主要用于治疗肾阳虚引起的腰膝酸软，肢冷尿频，手脚冰凉等症状。

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