来源：人民日报
　　1hr坚持早起，磨炼意志
　　坚持早起是对一个人意志力的考验。睡懒觉只需要闭上双眼，早起却需要主动拒绝床被的舒适。
　　读书时，成绩比你好的同学，或许并不是更聪明，而是当你还在睡懒觉时，他们能每天坚持早起预习功课。上班时，那些业绩好的同事，或许也并不是更能干，不过是在你还在赖床时，他们就已经到办公室做了许多准备工作。
　　早起可以让人有更宽裕的时间去提前做准备和应对，当你平和了心态、理顺了思维，便不容易陷入到对前方挑战的恐慌之中。
　　2hr突破困境，磨炼心态
　　越是艰难，越要勇于攀爬。一个人若想成大器，就要经得起磨难。
　　任何一段上升趋势的开始，一定都是从位于最低处的某个点延伸开来的。所以从某种意义上说，没有所谓的低谷，所有的困境不过是为了登顶所必经的上坡路而已。
　　如果生活把你抛入最低谷，也一定给你留了上坡的路。保持自律，积极用心，生活就会出现转机；学会沉淀，埋头苦干，日子才能渐至佳境；敢于破局，逆流而上，人生方可重攀高峰。
　　没有走不出的困境，没有爬不出的低谷。那些你暗自努力的时光，终会照亮你前行的路。
　　3hr下笨功夫，磨炼能力
　　人若想有所长进，就得肯下笨功夫。功夫下得越深，根基才能扎得越实。
　　生活中，有些人觉得自己不够聪明，认为努力在天赋面前不堪一击，最后干脆破罐子破摔。但是不去做、不去真正下功夫，怎么知道就一定不会成功呢？
　　无论做什么事，在成功前都是艰难且乏味的。同一件事，可能需要做无数遍，才能看起来游刃有余。别害怕没有结果，一时没有做到并不代表你不行。只要功夫到了，一切都会水到渠成。
　　越是聪明的人，越是懂得下苦功、走远路。用足够多的时间沉下心来磨炼自己的能力，稳扎稳打、耐心付出，成功才会有可能。
　　4hr深度思考，磨炼思维
　　真正拉开人与人差距的，还有深度思考的能力。
　　正如高手下棋时，会往后多看几步甚至几十步，提前想到对手的招数，并找到应对的方法。一个人只有想得够深入、看得够透彻，才能走得够长远。
　　深度思考是遇事不拘泥于现状，懂得把问题放在更大的时间跨度中去思考。深度思考也需要终身学习，不断更新自己的观念。当一个人的知识储备越丰富、见识越广时，他应对问题的能力也会越高。
　　真正限制你变强大的，是你的内心。一个人思维的宽度，决定了他人生的高度。

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