脖子酸疼手臂麻木该注意这五件事了！

　　寒冬将至
　　很多人会明显感觉到
　　脖子时常酸疼、僵硬不舒服
　　肩膀酸软、手臂麻木
　　偶尔会听到脖子
　　咔吧咔吧的声音
　　当心颈椎病找上你！
　　风、寒、暑、湿、燥、火是中医认为常见致病六气，而冬日寒气趁人体之虚，容易侵犯长期暴露在外的颈椎，导致寒湿阻络、气血两虚夹瘀等，从而引起疼痛不适。
　　生活中哪些行为伤了您的颈椎？
　　又该如何防护颈椎病的发生？
　　频繁熬夜
　　冬季昼短夜长，一些夜猫子们却依旧在睡前长时间玩手机、刷剧等，这样导致睡眠时间大大减少，使颈椎处于过度疲劳的状态。
　　充足的睡眠可以使颈椎得到良好的休息，减缓颈椎老化的速度，如果颈椎长时间没有得到足够的时间休息，则会诱发颈椎疾病的发生。
　　枕头不合适
　　冬天睡觉时，人们为了避免身体局部的温度过低，会经常的蜷缩在一起，长时间的蜷缩身体再加上枕头的不合适，导致颈椎周围肌肉受力不均匀，再加上夜晚气温转凉，颈部周围温度降低，容易导致颈椎周围肌肉痉挛，诱发颈椎病的发生。
　　建议夜晚入睡时，将室温调整到适宜的温度，2325即可。同时合适的枕头可使颈部保持正常的生理弯曲，使颈椎周围肌肉得到良好的休息。睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。
　　不良的睡觉姿势
　　午后更容易困顿不堪，很多人会选择在办公室或者休息室趴在桌上、背靠在椅子上小息一会，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。
　　这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态，周围肌肉没有得到一个良好的休息。所以，我们在休息过后，可以站起活动一下肩部和脖子，缓解一下颈部肌肉，促进恢复颈椎椎动脉血液循环功能。
　　长期不活动
　　寒冬之中，更多的人喜欢宅在有暖气的屋里，低头玩手机、躺在沙发上看电视等等。
　　但长时间保持一种姿势，会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。所以，我们不要总保持一种姿势，经常变换一下，经常起身活动。
　　忽视颈部保暖
　　如若忽略了颈部的保暖，颈部长时间暴露在冷空气中，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。
　　颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。所以，颈肩部需要注意保暖，避免颈部着凉。在爱美的同时也要保护好自己的颈椎哦！
　　最后
　　外三科跟大家分享一组
　　美美的颈椎保健操
　　为我们的颈椎保驾护航
　　（点击图片，看大图）
　　科室信息
　　王身（副主任医师、科主任）：
　　18037718573hr顾士君（护士长）：
　　13837708775hr付建新（特聘专家、副主任医师）：
　　15637761681hr沈永宁（主治医师）：
　　15037788012hr包京霖（硕士研究生、主治医师）：
　　15236050816hr杜娟（主治医师）：
　　15937701811hr刘国鑫（主治医师）：
　　15839938308hr武杨林（住院医师）：
　　15083363133hr科室位置：
　　南阳市中州路1018号南阳市卧龙区第一人民医院综合楼三楼外三科。
　　到达公交：
　　市内乘公交车1、3、4、6、10、12、14、18、21、26、29、31、34、39路均可到达。
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