农历二月二，龙抬头，中医养生，也要从头开始

　　今天是农历二月二，中国的一个传统节日，也是民间俗称龙抬头的日子，是个从头勃发生机的日子，我在此给大家准备了一些养生锦囊。
　　民间认为在这一天剃头，会使人红运当头、福星高照，故民谚说二月二剃龙头，一年都有精神头。中医认为，二月初二剪发，可从头部开始疏散体内郁热，疏通头部淤阻，让新鲜阳气升华到每一根发丝儿。每逢这天，家家理发店都顾客盈门，生意兴隆。
　　然而由于头部和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从头发生的。比如一到春季，许多人会出现头痛、眩晕、失眠、健忘等不适症状，春困、头晕是常见现象，关注头部健康既明智又是中医养生的智慧。
　　【梳头发】
　　《养生论》说春三月，每朝梳头一二百下。可见，从古时起人们就已经发现了梳头的养生保健价值。
　　中医学认为：头是诸阳之首，诸阳所会，百脉相通。人体的重要经脉和四十多个大小穴位，以及十多处特殊刺激区均聚于此。常梳头能够增加血液循环，使细胞充分吸收营养，从而令发根更坚固；同时，也能够缓解头痛，预防感冒；可以促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生；还有利于健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。
　　在梳头时以自己感觉舒服为主，每次时长五分钟左右，早晚各一次，在梳头时要按摩到每一寸头皮，可以用牛角梳、玉梳、银梳、木梳。
　　我们在吃饱之后不要梳头，这样容易影响脾胃的消化；湿头发也最好不要梳，其中的蛋白质结构会被梳头的行为破坏，长此以往头发会变得干枯易断。
　　【饮食】
　　中医认为，春季饮食调养要注意春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，孙思邈《千金食治》载：春七十二日，省酸增甘，以养脾气。春天阳气上升，人体新陈代谢开始转盛，就要省酸增甘，以养脾气。
　　中医将具有补益、和缓作用的食物和药物归入甘味。在春天可多吃些山药、核桃、及高粱、黍米、燕麦等五谷杂粮，虽然吃着没什么甜味，但也都归入了甘味食物，是补脾的。
　　【食疗推荐】
　　01、山药枸杞粥
　　〔材料〕：山药、枸杞、米
　　〔制作过程〕：
　　1、所有材料洗净，山药去皮切小块，和小米都分别用清水泡着，如果做早餐来食用的，头天晚上泡着就好，晚餐的话可以提前泡着；
　　2、将小米和山药连清水一起倒入砂锅内，根据情况，如果水不够再加些清水；
　　3、大火煮开后，转小火熬4050分钟左右，米烂开花，粥也很稠了，这时加入枸杞，枸杞提前用温水洗净。加入枸杞后再煮5分钟后就好了。
　　〔功效〕：
　　山药枸杞粥是以山药、枸杞、小米为主料。山药强强健脾胃固肾，枸杞养肝，小米滋阴健脾。脾胃功能比较弱的或者胃不好的，每天吃一段山药，蒸着吃或者煮着吃，非常有益处，不建议油炸或者做成拔丝山药哈。
　　这粥适合的人群非常多，比如：肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足等引起的大便溏泄不成形、四肢乏力、眼睛干涩、掉头发、尿频等都很效，正常人经常喝也能起到强身健体的功效。
　　02、莲子粥
　　〔材料〕：去心莲子、糯米、红枣、桂圆、冰糖
　　〔制作过程〕：
　　1、先将莲子洗净，红枣去核，糯米洗净，浸泡在水中；
　　2、莲子与糯米加入适量水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用
　　〔功效〕：
　　它具有健脾补肾的功效。适用于脾虚食少、乏力、肾虚、尿频、心虚失眠等症。
　　〔注意〕：
　　牛奶与莲子同食加重便秘；猪肚与莲子用白茄枝烧会中毒致死。
　　二月二又称踏青节，天气晴好的时候大家都纷纷赶往郊外踏青。春季花粉四处弥漫，极易造成花粉过敏，引发皮肤病。所以出外踏青时要做好准备工作，遮阳伞、口罩等准备好。